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Knieschmerzen: Schmerzen vorbeugen: Diese Übungen entlasten das Kniegelenk
Knieschmerzen
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Schmerzen vorbeugen: Diese Übungen entlasten das Kniegelenk
Die Beine baumeln zu lassen, ist nicht nur entspannend, sondern kann auch Knieproblemen vorbeugen.
Foto: Karl-Josef Hildenbrand (dpa)
Nicht nur bei übermäßigem Radfahren und Joggen bekommen viele Knieprobleme, schon bei täglichen Belastungen treten oft Zipperlein in dem Gelenk auf. So weit muss esnicht kommen.
Ab und an ein Ziehen oder Stechen im Knie kennen viele Menschen. Das Gelenk wird im Alltag stark beansprucht und meist nicht genügend trainiert, erklärt Peter Baum, ärztlicher Direktor der Gelenk-Klinik Gundelfingen. Kein Wunder also, dass viele Menschen an Knieschmerzen leiden. Doch was lässt sich tun, um Belastungsschmerzen vorzubeugen?
Zwei Übungen gegen Knieschmerzen
Peter Baum rät, Treppen zu laufen, wann immer es möglich ist. So können Knieschmerzen vermieden werden, indem das Gelenk trainiert wird. Außerdem empfiehlt der Arzt zwei einfache Übungen, um Schmerzen im Knie vorzubeugen:
1. Mit dem Rücken auf den Boden legen und ein Bein nach oben strecken. Dann den angewinkelten Fuß zum Körper heranziehen - und wieder ausstrecken. Zwölf Mal wiederholen.
2. Bei der Arbeit oder zu Hause regelmäßig auf einen Tisch setzen und die Beine baumeln lassen. Das entlastet die Knie und tut dem Knorpel gut. dpa/sh
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