Sport-Event: Viel trinken vor dem Lauf
Ein Experte erklärt die richtige Vorbereitung für Run-Bike-Rock in Illertissen. Auf was geachtet werden sollte.
Herr Stefan Kast, am Wochenende startet in Illertissen das Sportevent Run-Bike-Rock. Was müssen die Läufer mit Blick auf ihre Gesundheit bei den hohen Temperaturen beachten?
Stefan Kast: Wichtig ist vor allem, dass sie sich dem Wetter entsprechend kleiden. Während des Laufens muss unbedingt auch die eigene Leistung angepasst werden. Vor allem wenn es sehr heiß ist, sollte man seinen Körper kennen und auf ihn hören. Vor dem Lauf gibt es auch einiges zu beachten. Es reicht nicht, morgens eine Tasse Kaffee zu trinken, bevor man so lange läuft. Da ist vor und während des Laufens viel Wasser wichtig. Lieber verzichtet man auf 30 Sekunden in der Zeitwertung und kühlt sich ab und trinkt, bevor man gar nicht ins Ziel kommt.
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