Nach Muskelkater sind Muskeln stabiler
Ein Muskelkater ist oft schmerzhaft. Doch kann ein überstandener Muskelkater dazu beitragen, dass die betroffenen Muskeln stabiler werden. Allerdings ist dazu eine gewisse Ruhezeit nötig. Dann können sich die Muskelfasern wieder erholen.
Ein überstandener Muskelkater kann dazu beitragen, dass die betroffenen Muskeln stabiler werden. Durch die übertriebene Belastung kommt es im Innern des Muskels zu kleinen Faserrissen, erläutert Prof. Hans-Joachim Appell von der Deutschen Sporthochschule Köln.
Im Heilungsprozess ersetze der Körper die verletzten Fasern durch stabilere, sagte der Experte der Zeitschrift "Senioren Ratgeber" (Ausgabe 10/2006).
Für die Regeneration des Muskels nach einem Muskelkater seien aber Zeit und Ruhe nötig, rät der Experte: "Man braucht etwa eine Woche, um sich davon zu erholen." Sport sollte in dieser Zeit vermieden werden, denn es komme dann nur zu weiteren Miniverletzungen. Leichte Bewegungsübungen dagegen förderten die Erholung des Muskels.
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