Neues Jahr, neues Glück
Fitness-Vorsätze für ein gesundes 2017
Bei vielen haben sich Ende 2016 wahrscheinlich einige Neujahrsvorsätze angehäuft. Endlich mit dem Rauchen aufhören, vegetarisch leben, mehr Sport machen... Nun ist der Januar schon fast vorbei – vielen fällt es schwer, sich weiterhin an die guten Vorsätze zu halten.
Wer sich vorgenommen hat, aktiver zu sein, findet regelmäßig eine Ausrede. Wegen der Kälte draußen eignen sich Fitnessstudios in dieser Jahreszeit besonders gut. Auch in Aichach wird man fündig – egal, ob man Kurse besuchen oder an Geräten trainieren möchte.
Individueller Plan
Wenn man seinen inneren Schweinehund überwunden hat und im Fitnessstudio angemeldet ist, erhält man individuelle Unterstützung von den Mitarbeitern. Ein Trainingsplan wird ausgearbeitet. Dieser ist auf den persönlichen Fitnesszustand ausgerichtet. Berücksichtigt werden dabei auch die unterschiedlichen Ziele: Möchte man Muskeln aufbauen, die perfekte Bikinifigur erreichen oder einfach ein ausgewogenes, aktives Leben führen?
Was viele nicht wissen: Langfristig reichen nur zwei Trainingseinheiten á 30 Minuten in der Woche aus, um eine Verbesserung zu erzielen. Deshalb: Nicht aufgeben, wenn die Ziele weit entfernt scheinen. Das Jahr ist noch lang. Und es bleibt viel Zeit, die Vorsätze umzusetzen.
Vitamin-Flash
Sport ist oft nicht alles. Für ein stabiles Immunsystem sorgt außerdem eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Allgemein sind Obst und Gemüse im Winter Gold wert: Sie liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die für ein körperliches Gleichgewicht sorgen. Doch nicht nur deswegen sind diese Lebensmittel wichtig, daraus lassen sich viele frische Leckereien zaubern. Dadurch tut man sich und seinem Körper einen großen Gefallen.
Zudem ist es für gesunde Abwehrkräfte von Vorteil, wenn man die verschiedenen Lebensmittel unterschiedlich zubereitet: roh, gekocht oder gebraten. Das ist nicht nur gut für den Körper, sondern sorgt auch für Abwechslung auf den Tellern. Wer also 2017 gesünder leben möchte, sollte den regelmäßigen Sport mit gesunder Ernährung kombinieren.
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