Diese Funktion nutzen mit dem Plus+ Paket.
Noch nicht registriert?
Hier registrieren
Adressen für Ihre Gesundheit
ANZEIGE
Vollwertig und schmackhaft
Mit diesen Tipps macht gesunde Ernährung Spaß
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat wissenschaftlich fundierte Regeln für eine gesunde, vollwertige Ernährung aufgestellt (Auszug):
- Die Lebensmittelvielfalt genießen und dabei nährstoffreiche und energiearme Lebensmittel in angemessener Menge kombinieren. Pflanzliche Lebensmittel sollten überwiegen.
- Reichlich Getreideprodukte, am besten aus Vollkorn, sowie Kartoffeln mit fettarmen Zutaten genießen.
- Fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, möglichst frisch, nur kurz gegart, gelegentlich auch als Saft oder Smoothie.
- Milch und Milchprodukte können täglich auf dem Tisch stehen, Fisch ein- bis zweimal in der Woche und Fleisch, Wurstwaren sowie Eier in Maßen. Wer sich vollwertig ernähren will, sollte nicht mehr als 300 bis 600 g Fleisch und Wurst pro Woche essen.
- Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel (60-80g/Tag) mögl. pflanzlichen Ursprungs.
- Zucker und Salz nur in Maßen. Gerichte stattdessen mit Kräutern und anderen Gewürzen abschmecken.
- Täglich ca. 1,5 l Wasser oder energiearme Getränke trinken.
- Vollwertige Ernährung und viel Bewegung (30 bis 60 min. pro Tag) gehören zusammen.
Text: ( DGE/oH)
Schwerhörigkeit vorbeugen
60/60-Regel und Mausohren: Was das Gehör von Kindern schützt
Psychotherapie: Welche Methode passt am besten zu mir?
Ängste, Depression oder psychosomatischen Erkrankung - eine Psychotherapie kann helfen. Aber wie findet man einen Therapeuten? Und welches Verfahren ist geeignet?
Wer sie braucht, wovor sie schützt: Fragen zur FSME-Impfung
Bald ist wieder Zeckenzeit - und Zecken können FSME übertragen. Vor dieser Form der Hirnhautentzündung kann eine Impfung schützen. Für wen ist sie sinnvoll?
Zur täglichen Arbeit am Bildschirm: Welche Brille brauche ich?
Lässt ab Mitte 40 die Sehkraft nach, haben Beschäftigte zunehmend Probleme, wenn sie längere Zeit am Monitor arbeiten. Muss es dann gleich eine Gleitsichtbrille sein?
Mit Zuckerguss ins Wochenende
Jeden Freitag leckere Rezeptideen, Tipps und Tricks rund ums Backen.
Kostenlos Newsletter abonnieren
Verspannung im Rücken? Diese 4 Dinge können helfen
Es zieht unangenehm im Rücken? Oft sind verkrampfte oder verspannte Muskeln die Ursache. Wärme hilft dabei, die Verspannung wieder zu lockern - aber nicht nur.
Verdacht auf Demenz: 3 Tipps für den Termin bei Arzt oder Ärztin
Steckt hinter Vergesslichkeit im Alltag eine Demenzerkrankung? Das kann nur ein Arzt oder eine Ärztin feststellen. So bereiten sich Betroffene gut auf den Termin vor.
Fitness fürs Hirn: Wer mehr erlebt, erinnert sich besser
Vergesslichkeit nervt - aber wenn wir verstehen, wie das Gedächtnis funktioniert, können wir es trainieren. Ein Experte erklärt, worauf es dabei ankommt.
Das könnte Sie auch interessieren