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Gesund und fit ins neue Jahr: Wintertraining im Fitnessstudio
Gesund und fit ins neue Jahr
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Wintertraining im Fitnessstudio
Foto: Fotolia
Effizientes Work-out, das Ihrer Gesundheit gut tut und Spaß macht
Rund 8,6 Millionen Bundesbürger waren Ende 2013 Mitglied in einem Fitnessstudio, wie die Deloitte-Studie „Der deutsche Fitnessmarkt 2014“ ergeben hat. 8,1 Prozent mehr als im Vorjahr. Kein Wunder, denn moderne Fitnesscenter bieten ein Rundumpaket für Ihre Gesundheit – mit umfangreichem Kursprogramm, einer großen Auswahl an Fitnessgeräten und flexiblen Öffnungszeiten. Gerade im Winter, wenn nasskaltes Wetter viele Outdoor-Sportarten unattraktiv macht, ist es optimal, um hier in Form zu bleiben.
Kraft, Ausdauer oder Koordination? Statt Ihr körperliches Wohlbefinden nur einseitig aufzubauen, kann man im
Fitnessstudio
alles haben: hier finden Sie eine ausgewogene Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordination. Ideal auch für (Wieder-)Einsteiger: an den persönlichen Gesundheitszustand angepasst, erstellen Sie gemeinsam mit einem Coach einen individuellen Trainingsplan, der realistische Zielvorgaben enthält.
An der Gesundheit arbeiten
Als Pensum empfehlen Experten anfangs zwei- bis viermal wöchentlich eine halbe bis ganze Stunde. Vor dem Kraftsport sind Rumpfstabilisationsübungen und Funktionsgymnastik ratsam. Um Verletzungen und Überbelastungen vorzubeugen, muss zudem genügend Zeit für die Regeneration eingehalten werden.
Aufwärmen ist Pflicht
Im Studio sollte man sich vor dem Training aufwärmen und sich danach eine Abkühlungsphase mit Dehnübungen gönnen. Treten trotz aller Umsicht Verletzungen wie Zerrungen, Prellungen oder Verstauchungen auf, sollte man nach seiner Regeneration maßvoll weiter trainieren.
Fitnessstudio
