Um auf andere einen aufgeschlossenen Eindruck zu machen, sollte man deshalb darauf achten, sich beim Sitzen etwas nach vorne zu beugen, Blickkontakt zu halten und die Arme nicht zu verschränken. Das rät die Zeitschrift «Psychologie Heute compact». Als Einstieg in einen Small-Talk eigneten sich möglichst offene Fragen, etwa «Wie war das Wochenende?» oder «Gesten Abend auch die Talkshow geguckt?».

Schlechte Gedanken schaffen Horrorszenarien

Viele sozial ängstliche Menschen denken, dass sie bei anderen einen viel schlimmeren Eindruck hinterlassen, als dies tatsächlich der Fall ist. Ihre Befürchtungen spielen sich vor allem im Kopf ab. Dabei malen sie sich Horrorszenarien aus oder werten sich selbst immer wieder ab. In einem solchen Fall kann es helfen, die eigenen Gedanken und Bewertungen nüchtern zu analysieren.

Betroffene sollten sich fragen: Wird eine unbekannte Person meiner Ungeschicklichkeit wirklich so viel Bedeutung beimessen? Wie realistisch ist es, stets perfekt zu sein? Diese Gedankenspiele können dabei helfen, sich weniger selbstkritisch zu sehen. (dpa)