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Stress und Entspannung: Gegen Urlaubsstress: So funktioniert die Drei-Minuten-Atemübung
Stress und Entspannung
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Gegen Urlaubsstress: So funktioniert die Drei-Minuten-Atemübung
Vor der Abreise geht es zu Hause meist noch einmal richtig hektisch zu. Atemübungen helfen, um sich zu entspannen.
Foto: dpa-infocom
Kurz vorm Urlaub müssen viele noch besonders viel organisieren. Da bleibt Stress nicht aus. Um zwischendurch abzuschalten, wird diese Atemübung empfohlen.
Der Koffer muss gepackt, die Blumen- oder Haustierpflege organisiert und im Job die Übergabe gemacht werden. Für viele wird es noch einmal besonders stressig, kurz bevor es in den Urlaub geht. In Momenten, in denen alles zu viel wird, hilft die Drei-Minuten-Atemübung, um zu entspannen.
Drei-Minuten-Atemübung hilft gegen Stress
Für die Drei-Minuten-Atemübung setzt man sich am besten hin und schließt die Augen. Für drei Minuten konzentriert man sich auf alle Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Man nimmt diese so bewusst wahr. Das rät Günter Hudasch vom Achtsamkeitsverband MBSR-MBCT.
Die Aufmerksamkeit lenkt man immer wieder auf den Atem und versucht dabei, im Moment zu bleiben und den Körper als Ganzes und als Einheit zu erfassen. Die Übung ziele darauf ab, kurz aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. (dpa)
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