So gelingt jedem Augsburger der perfekte Lauf in den Mai
Plus Augsburger Langstrecken-Profis gegeben Tipps für Jogging-Einsteiger. Schwierig ist der Anfang nicht, sagen Marathonläufer Udo Pitsch und Triathletin Katja Mayer.
Der Mai gilt als der „Läufermonat“. Zu keiner anderen Zeit sind mehr Ausdauersportler unterwegs, darunter viele Einsteiger. Coronabedingt dürften heuer besonders viele Jogger in den Wäldern und Parks anzutreffen sein. Laufen gehört zu den unkompliziertesten Sportarten. Trotzdem sollten Jogging-Einsteiger einiges beachten. Auskunft geben können aktuelle und ehemalige Laufprofis aus der Region.
Sportmediziner Andreas Weniger rät Läufern zu Yoga und Pilates
„Einfach rausgehen und loslaufen“, stellt Udo Pitsch als ultimativen Tipp voran. Der Ex-Berufsoffizier aus Wehringen ist mit 289 Rennen über mindestens 42,195 Kilometer der erfahrenste Marathonläufer in Schwaben. „Als Laufanfänger macht man vieles intuitiv richtig“, erklärt Pitsch. So rät er von Pulsmessern ab und empfiehlt, seinem Körpergefühl zu vertrauen. „Vor einem regelmäßigen Training sollte man sich sportmedizinisch untersuchen lassen“, betont Andreas Weniger. Der Sportmediziner mit seiner Praxis in Diedorf kann eine Top-Marathonzeit von 2:12 Stunden vorweisen. Weiterhin empfiehlt er als Ergänzung und zur Verletzungsvorbeugung eine begleitende Sportart, wie Yoga oder Pilates. „Auch wenn es derzeit schwierig ist, eine persönliche, kompetente Beratung beim Laufschuhkauf wäre wichtig“, ergänzt Weniger.
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