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Lauftraining im Lockdown: Wie Sie über schwäbische Hügel zu mehr Kondition laufen
Lauftraining im Lockdown
07.03.2021
Wie Sie über schwäbische Hügel zu mehr Kondition laufen
In der Region gibt es viele Möglichkeiten zu laufen. Für eine bessere Kondition empfehlen sich nicht nur gerade Strecken, sondern auch leichte Hügel.
Foto: Tim Groothuis, Witters (Symbol)
VonWilfried Matzke
In der Region locken abwechslungsreiche Strecken mittlerweile viele Läufer an. Anstiege gehören für Jogger zu den effektivsten Trainingsmethoden.
Athleten verschiedenster Sportarten praktizieren derzeit das Laufen, um in Corona-Zeiten fit zu bleiben. Hierbei zählen der Dauerlauf im hügeligen Gelände und die Hügelsprints zu den effektivsten Trainingsmethoden. Der Dauerlauf im Auf und Ab setzt für den Körper neue Reize, vergleichbar mit einem moderaten Intervalltraining auf der Bahn. Auch Laufanfänger können sich nach einigen Monaten auf eine leicht profilierte Strecke wagen. So eine wöchentliche Trainingseinheit macht einen auch im Flachen schneller und beugt Verletzungen vor.
Geeignete Laufstrecken in den Westlichen Wäldern und im Friedberger Hügelland
Augsburger finden geeignete Strecken in den Westlichen Wäldern oder im Friedberger Hügelland. Die Hügelsprints sollten den gut trainierten Sportlern vorbehalten bleiben. Sie sind ein hochintensives Intervalltraining, mittlerweile als HIIT (High Intensity Interval Training) bekannt. Hierbei wird sechs- bis zwölfmal ein Anstieg mit einer Länge von rund 100 Metern schnell bergauf und locker bergab gelaufen. Solche Trainingseinheiten steigern enorm die organische und muskuläre Laufeffektivität. Augsburger können in ihrem Stadtgebiet am Müllberg oder an Rodelbergen die Hügelsprints absolvieren. Nachfolgend einige Möglichkeiten in der Region.
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