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Übung 09 - Fit am Arbeitsplatz
Sitz-Sit-ups
Exklusiv
Sitz-Sit-ups
3 Bilder
Diese Übung stärkt die Bauchmuskeln, den unteren Rücken und auch die Oberschenkel.
Wie oft?
Anfänger machen 5 bis 10 Sitz-Sit-ups mit angewinkeltem Beinen, Fortgeschrittene 10 bis 15 und Profis machen 10 Sitz-Sit-ups mit ausgestreckten Beinen. Jeweils zwei Sätze durchführen.
Worauf ist zu achten?
Dass der Rücken während der Übung gerade ist und weder ein Hohlkreuz noch einen Buckel bildet. Den Bauch anspannen.
Das sagt die Trainerin
„Diese Übung können Sie auch einfach im Büro, im Zug oder im Kino machen. Bei den Sitz-Sit-ups gibt es noch eine weitere Variante, mit der Sie auch noch die seitlichen Bauchmuskeln trainieren können. Heben Sie dazu die Beine schräg nach rechts und links an“, sagt Sabine Striedl, Fitness-Expertin aus Augsburg. (lea)
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Übersicht - Fit am Arbeitsplatz
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