Aus dem Hohlkreuz in den „Katzenbuckel“: So klappt das Training zu Hause
Plus Übungsleiterin Nadine Zuther vom SV Ziertheim-Dattenhausen zeigt Dehnübungen zur Stärkung von Mobilität und Beweglichkeit. Zweimal die Woche jeweils 15 Minuten lang Gutes für den Körper tun.
Die Übungen, die uns Nadine Zuther vorstellt, können in den eigenen vier Wänden wie auch auf der Terrasse oder im Garten durchgeführt werden. Je nach Tempo sollte man sich zwischen zehn und zwölf Minuten Zeit nehmen. Die 34-Jährige, die beim SV Ziertheim-Dattenhausen dem Vorstand angehört, plädiert für ein langsameres Vorgehen. Gerade für Menschen, die viel im Büro sitzen, seien die Dehnübungen zur Stärkung der Mobilität wichtig, um einigermaßen beweglich zu bleiben.
Was man für das Mobilitätstraining mit Nadine Zuther braucht
Zuther, die seit einiger Zeit in Lauingen wohnt, kennt sich in Sachen Beweglichkeit aus: Seit zwölf Jahren ist sie Leiterin der Turn- und Gymnastikabteilung beim SVZ/D. Selbst aktiv ist sie dabei im Bereich Kinderturnen. Da dieses aufgrund der Pandemie derzeit auf Eis gelegt ist, hält sie sich mit Stretching-Übungen zu Hause fit. „Mindestens dreimal pro Woche nehme ich mir Zeit dafür“, verrät die bei einer Burgauer Firma beschäftigte Frau. Nur eine Gummimatte – alternativ tut es auch eine Decke – ist notwendig, um loslegen zu können. Ein eigenes Aufwärmprogramm, so Nadine Zuther, sei nicht notwendig.
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