Fit durch den Winter: Durch den Auwald und an der Donau entlang
Fit durch den Winter-Serie: Von Dillingen nach Lauingen und zurück sind Steigungen ein Fremdwort. Auf der sieben Kilometer langen Strecke gibt es vielerlei zu beobachten – auch für Nordic Walker.
Der Corona-Lockdown in Bayern wurde in dieser Woche nochmals verschärft. Sportliche Aktivitäten als Einzelner oder mit einer Begleitperson wurden allerdings nicht verboten. Und das ist gut so. Denn wer rastet, der rostet, heißt es absolut treffend in einem geflügelten Sprichwort. Ganz abzusehen davon, dass Sport an der frischen Luft nicht nur das Immunsystem stärkt, sonder auch die Seele berührt. In unserer Serie „Fit durch den Winter“ nehmen wir Sie, liebe Leserinnen und Lester, heute mit auf eine sieben Kilometer lange Strecke von Dillingen nach Lauingen und zurück. War vor einer Woche bei unserem ersten Laufstrecken-Test im Landkreis joggen angesagt, so haben wir diesmal die Nordic-Walking-Stöcke ausgepackt.
Fit durch den Winter-Serie: So laufen Sie richtig
Dass die Kleidung beim Sport bequem und atmungsaktiv sein soll, versteht sich von selbst. Achten Sie darauf, dass die Schuhe stabil und leicht sind und über eine weiche Sohle verfügen, welche den Auftritt abfedern und ein Abrollen des Fußes ermöglicht. In den Wintermonaten ist es ratsam, nicht nur eine Mütze aufzusetzen, sondern vor allem Handschuhe zu tragen. Bei Temperaturen um den Gefrierpunkt könnten ansonsten die Finger schnell etwas steif werden. Man muss nicht der perfekte Nordic-Walking-Profi sein, um Spaß an dieser Sportart zu haben. Doch sollte der vordere Fuß immer mit der Ferse flächig auf dem Boden aufsetzen, ehe er über die Außenkante bis zum Ballen und dem Großzehengelenk abgerollt wird. Wer dann auch noch darauf achtet, dass die schwungvollen Armbewegungen aus der Schulter herauskommen und die jeweilige Hand bei der Bewegung nach hinten ab Hüfthöhe geöffnet werden sollte, der macht schon vieles richtig. Und los geht‘s.
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