Expertin verrät: Darum ist ausreichendes Trinken so wichtig
Was die besten Durstlöscher sind, verrät die Gesundheitsexpertin der AOK Donauwörth.
Sonne, Hitze oder gar Schwüle – und kein Lüftchen regt sich. Das fordert den Körper, er reagiert mit vermehrtem Schwitzen. Der Schweiß verdunstet auf der Hautoberfläche und hilft so, die Körpertemperatur stabil zu halten. „Wer gesund ist und ausreichend trinkt, steckt auch sehr hohe Temperaturen in der Regel gut weg,“ so Cornelia Zink, Ernährungsfachkraft bei der AOK Donauwörth in einer Pressemitteilung.
Bei Hitze verliert der Körper zweieinhalb bis drei Liter Flüssigkeit
Dagegen könne große Hitze Menschen mit Durchblutungsstörungen, Säuglingen, Kleinkindern und Senioren zu schaffen machen. Gerade bei älteren Menschen lasse das Durstgefühl nach, zudem erfolgt die Regulierung ihrer Körpertemperatur zunehmend langsamer. „Durch Schwitzen bei sommerlichen Temperaturen verliert der Körper mehr Flüssigkeit als sonst – im Durchschnitt zweieinhalb bis drei Liter – und er scheidet mehr Mineralstoffe aus“, sagt Zink und warnt vor der Gefahr, dass der Körper regelrecht austrocknen kann. Dies betreffe neben älteren Menschen auch Säuglinge und Kleinkinder.
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