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Service
10.09.2018

Nach dem Urlaub, vor dem Wäscheberg

Nach den Ferien stapelt sich bei Vielen die dreckige Wäsche.
Foto: Becker

Die Ferien sind vorbei, die Extrakilos auf den Hüften und die Kleidung dreckig. Was Experten jetzt raten.

Wer kennt das nicht: Im Urlaub genießt man die Ruhe, liegt faul auf dem Liegestuhl am Hotelpool und kostet das Essensbuffet voll aus. Zu Hause angekommen, gibt es dann oft die böse Überraschung auf der Waage. Doch die überflüssigen Kilos kann man durch ein paar einfache Tipps wieder los werden, wie Cornelia Zink, Ernährungsberaterin bei der AOK, erklärt.

Das Wichtigste beim Verlieren der Urlaubskilos sei, sich nicht zu viel vorzunehmen, sondern realistisch zu bleiben. „Es bringt nichts, sich unter Druck zu setzen oder gar zu hungern“, erklärt Zink. Vielmehr komme es auf eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung an – sei es ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause oder das wöchentliche Hobby. Beim Essen setzt die Ernährungsberaterin auf Obst und Gemüse, eiweißhaltige Produkte sowie leichte Fischgerichte. Dazu empfiehlt Zink Vollkornbrot, mageres Fleisch und kalorienfreie Durstlöscher, wie Wasser oder Getränke auf Wasserbasis.

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