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Wohlfühlen auf ganzer Linie: Dazu gehört Fitness, ein gepflegtes Aussehen und die innere Balance.
Foto: Syuji Honda, stock.adobe.com
Die kühle Witterung der letzten Zeit hat uns noch ein wenig Aufschub beschert, doch mit der beginnenden Freibadsaison rückt der Augenblick der Wahrheit immer näher.
Die Figur passt nicht zum Bikini – oder der Badehose – und umgekehrt.Deshalb heißt es jetzt etwas dafür tun, dass man wieder eine gute Figur abgibt. Sport ist angesagt.
Doch wie und wo anfangen? Gut beraten ist man in einem Fitness-Studio. Hier gibt es fachkundige Anleitung und verschiedenste Möglichkeiten, wie man Pfunde los wird. Gegen Motivationsdurchhänger hat Diplom- und Sportpsychologin Kareen Klippel ein paar Tipps:
Feste Termine: Am besten wird der Sport zu einer neuen Gewohnheit – das braucht etwas Zeit und zu Beginn wohl auch Überwindung. Daher sollte man feste Termine für den Sport in den Kalender eintragen und einhalten.
Momente festhalten: Wer nach dem Sport ein kurzes Video aufnimmt und festhält, was besonders gut geklappt, Spaß gemacht oder gut getan hat, könne das positive Gefühl noch einmal Revue passieren lassen, erneut fühlen und dokumentieren.
Verabredungen treffen: Am besten trainiert man in Gesellschaft – das heißt, man verabredet sich mit Freunden zum Sport oder schließt sich einer Sportgruppe an.
Erinnerungen schaffen: Eine neue Sporttasche an der Garderobe, ein Bild auf dem Handy oder ein Spruch am Kühlschrank: Man sollte sich im Alltag Anker als Unterstützung setzen, die an das Vorhaben erinnern und zusätzlich motivieren.
Motto formulieren: Dafür sollte man sich etwas Zeit nehmen. Ein Leitsatz sollte zunächst vor allem ein starkes positives Gefühl auslösen, zu einem passen und die eigenen Bedürfnisse berücksichtigen. Je bildhafter man das Motto vor Augen hat, desto besser.
Innere und äußere Harmonie
Schließlich darf auch das passende Outfit nicht fehlen: in neuer, modischer Funktionsbekleidung – dazu gehört auch ein gut sitzender Sport-BH – oder in bequemen Turnschuhen macht das Training gleich noch mehr Spaß.
Fitness und eine sportliche Figur sind allerdings nicht die einzigen Faktoren, um sich gut zu fühlen. Auch das Aussehen und das seelische Gleichgewicht müssen stimmen. Deshalb gehört auch der Gang zum Friseur oder ein Entspannungstraining zur persönlichen Rundumerneuerung. tmn/bim
