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Die digitale Themenwoche anlässlich des Tages der Rückengesundheit (15. März) bietet unter anderem auch Tipps für den Alltag.
Foto: Robert Kneschke
Entdecke Rückenschule 2.0
Rückenschmerzen zählen zu den am häufigsten genannten gesundheitlichen Beschwerden. In den meisten Fällen gibt es dafür keine klare Ursache. Häufig sind sie ein Zusammenspiel aus Bewegungsmangel, Stress, falscher Haltung und einer mangelhaften Ergonomie.
Kein Bock auf „Rücken“? Dann aufgepasst! Am 15. März ist wieder „Tag der Rückengesundheit“ und dieser läutet in diesem Jahr die erste digitale Themenwoche rund um die Rückengesundheit ein. Bei der Initiative des Bundesverbandes deutscher Rückenschulen (BdR) e.V. und der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. dreht sich dieses Mal alles um die Rückenschule 2.0.
„Die Rückenschule ist ein Maßnahmenpaket aus vielfältigen Lern- und Trainingseinheiten, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Orthopädie, Sport- und Ernährungswissenschaften sowie Psychologie fußt“, so Ulrich Kuhnt, Inhaber der Rückenschule Hannover und Vorstandsmitglied im Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR). „Damit wollen wir eine alltagsaugliche Anleitung zur Selbsthilfe für jedermann bieten. Es geht darum, für sich persönlich zu entdecken, was dem eigenen Rücken gut tut.“
Im Rahmen der „Woche der Rückengesundheit“ (15. bis 19. März) stellen namhafte Experten Betroffenen und interessierten Laien an fünf Themenabenden in Live-Vorträgen und Workshops alltagstaugliche Tipps, lizenzierte Programme und Konzepte zur Rückengesundheit vor. Wer sich unter www.tdr.digital anmeldet, erhält während der Themenwoche regelmäßige Reminder sowie die tägliche Themenvorschau.
Die Woche der Rückengesundheit beginnt mit dem „Tag der Rückengesundheit“ am Montag, 15. März, mit dem Thema „Alltagsprodukte für deine Rückengesundheit“. An diesem Tag erläutert unter anderem Detlef Detjen, Geschäftsführer der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V., wie ergonomisches Sitzen und Liegen die Rückengesundheit beeinflusst.
Am Dienstag stehen Faszien im Fokus – und mit welchen Übungen man diese am besten fit hält, erklärt der Physiotherapeut Günter Lehmann. Am dritten Tag widmen sich die Sportwissenschaftler Hendrik und Robin Schäfer von der Ruhr-Universität Wuppertal dem Thema sensomotorisches Training. Dabei erklären sie, wie sich die dafür wichtigen wirbelsäulennahen Muskeln durch entsprechende Übungen trainieren lassen. Am Donnerstag zeigt unter anderem die bekannte Gymnastiklehrerin Gabi Fastner mit ihrem Vortrag „Stabilität bringt Mobilität“ Übungen für zuhause mit einem einfachen Ball. Zusätzlich zeigt die Sportphysiologin Barbara Klein wie sich jeder in 20 Minuten fit halten kann.
Zum Abschluss der „Woche der Rückengesundheit“ erläutern die Rückenexpertinnen am Freitag, wie Psyche und Rücken in Verbindung stehen – und wie sich durch Yoga und Pilates Entspannung und Achtsamkeit trainieren lassen.
Die Themenwoche wird als Live-Videostream für Jedermann zugänglich auf der öffentlichen Videoplattform „Youtube“ live übertragen. Parallel finden Chats mit den Experten statt, in denen Fragen gestellt werden können. Die Inhalte stehen auch nach der Themenwoche zum „Tag der Rückengesundheit“ weiterhin im Internet zur Verfügung. pm
