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Gesundheitstipp

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Gesundheitstipp der Woche: Schwitzen fürs Herz

Wer gesund ist, kann problemlos in die Sauna gehen.
Bild: Christin Klose
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Welche Auswirkungen ein Gang in die Sauna auf den Körper hat und was es im Vorfeld unbedingt zu beachten gilt

Ein Saunabesuch ist für den Organismus eine Zumutung und trotzdem gesund. Zwar handelt es sich bei der Idee, dass das Schwitzen entgiftend wirkt, um einen Mythos, doch ein anderer Effekt ist positiv: Die Hitze weitet die Blutgefäße und lässt das Herz schneller schlagen.

Der Blutdruck steigt zunächst an, sinkt aber nach Verlassen der Hitze unter den Anfangswert. Reinhard Ketelhut, Professor für Sportmedizin an der Humboldt-Universität, erklärt: „Saunieren wirkt sich auf das Herz-Kreislauf-System ähnlich aus wie moderater Sport.“ Der Effekt entspreche etwa der Leistung beim Treppensteigen.

Wer darf nicht in die Sauna?

 Nicht für jeden Menschen ist ein Saunabesuch sinnvoll. Wer Bluthochdruck hat oder Herzkrankheiten solle zunächst mit seinem Arzt absprechen, ob ein Saunagang förderlich ist. Dies gilt auch für Diabetiker, denn durch die Hitze ist das zugeführte Insulin schneller verbraucht. Abgeraten wird von einem Saunabesuch bei akuten Infekten.

Wer körperlich gesund ist, der profitiert in der Regel von einem Saunabesuch. Es sei denn, er trinkt dabei Alkohol. Denn dann werden die Warnsignale des Körpers undeutlich und der Körper womöglich zu sehr belastet. In seltenen Fällen kann das sogar zum Tod führen. tmn

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