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Regelmäßig und warm: Wie stellt man fest, ob man genug getrunken hat?
Regelmäßig und warm
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Wie stellt man fest, ob man genug getrunken hat?
Bei hohen Außentemperaturen sollte man besonders viel trinken. Die Waage verrät am Abend, ob die tägliche Flüssigkeitsmenge ausgereicht hat.
Foto: Karl-Josef Hildenbrand, tmn
Besonders bei hohen Temperaturen sollte man ausreichend trinken. Das ist bedeutet viel für die Gesundheit. Doch wie kontrolliert man, ob es wirklich genug ist?
Bei Hitze ist es besonders wichtig, genug zu trinken - ansonsten drohen ernste gesundheitliche Probleme.
Ob man genug Wasser oder anderen passende Getränke zu sich genommen hat, lässt sich am besten auf der Waage kontrollieren, rät Prof. Hanns-Christian Gunga vom Institut für Physiologie der Berliner Charité.
Morgens und abends soll die Waage dasselbe zeigen
Der Trick: Einfach morgens und abends wiegen und das Ergebnis vergleichen. Sind es am Ende des Tages ein oder zwei Kilo weniger als zu Beginn, ist das kein Anlass zur Freude - sondern ein Zeichen dafür, dass es ein oder zwei Liter zu wenig waren. "Die sollte man dann abends noch auffüllen, damit man mit einem normalen Wasserbestand in den nächsten heißen Tag hineinkommt", sagt Gunga.
Kleine Portionen, eher warm und alkoholfrei
Ein weiteres Alarmzeichen für zu wenig Flüssigkeit ist der Puls: Steigt der schon bei kleinen physischen Tätigkeiten stark an, ist es vermutlich allerhöchste Zeit für ein Getränk. Generell empfiehlt Gunga zum Trinken bei Hitze: Am besten kleine Portionen von 150 bis 200 Milliliter, über den Tag verteilt. Eiskalt sollte das Getränk nicht sein, eher warm - und alkoholfrei. (tmn)
