Zur Bikinifigur in 3, 2, 1
Abnehmen kann man nicht über Nacht. Langfristig hilft nur die richtige Ernährung in Kombination mit Sport. Ein paar Tipps zum sofortigen Wohlfühlen.
Ein straffer Beach Body kommt nicht über Nacht. Wenn es also jetzt, wo der Sommer schon auf vollen Touren läuft, noch hier und da ein Speckröllchen zu bemängeln gibt, wenn der Bikini kneift, oder ein, zwei Kilo auf der Waage stören, muss man sich – zunächst – anderweitig aushelfen.
Shoppen fürs Wohlbefinden
Ein neuer Bikini kann zum Beispiel helfen, überschüssige Pfunde zu kaschieren. Derzeit aktuell sind Modelle mit höherem Bund. Darunter verschwindet ein störendes Zuviel am Bauch ganz unauffällig. Gleichzeitig betonen die hochgeschnittenen Varianten die Taille und formen sie optisch. Ob Triangel-, Bügel- oder Bandeau-Oberteil: Damit obenrum alles sitzt, sollte man unbedingt auf gute Beratung setzen.
Neue Frisur für mehr Selbstbewusstsein
Um sich in seiner Haut wohler zu fühlen, kann auch ein neuer Haarschnitt oder eine neue Farbe den nötigen Push fürs Selbstbewusstsein geben. Die Ombre- oder Bayalagetechnik zaubert zum Beispiel einen sommerlichen Farbverlauf ins Haar. Weitere Ideen für einen neuen Wohlfühl-Look: ein raspelkurzer Pixie Cut, der Bob in all seinen Variationen oder lässig gestylte lange Haare. Beim örtlichen Friseur werden eigene Vorstellungen und typgerechte Beratung in Einklang gebracht.
Die richtige Ernährung macht‘s
Eine Ernährungsumstellung macht ebenfalls Sinn, um sich wieder wohler zu fühlen. Es muss ja nicht gleich eine 180-Grad-Drehung sein. Aromatisiertes Wasser statt Saftschorle, Vollkornbrot statt Semmel, Obst statt Kuchen, Sorbet statt Milcheis – viele kleine Schritte bringen einen langfristig vorwärts.
Das Wichtigste jedoch: Sport, Sport und nochmals Sport. Dauerhaft und langfristig zur gewünschten Wohlfühlfigur kommt nur, wer eine gesunde Ernährung mit Ausdauer- und Krafttraining kombiniert.
Mehr Muskeln, höherer Grundumsatz
Wenn der innere Schweinehund erst besiegt ist, ist diese Kombination sozusagen ein Selbstläufer: Mehr Muskeln bedeutet nämlich, dass diese mehr Energie verbrauchen. Man strafft also nicht nur den Körper, sondern erhöht gleichzeitig auch seinen Grundumsatz. Das führt automatisch dazu, dass die Pfunde purzeln – vielleicht nicht mehr für den diesjährigen Beach Body, dafür aber für einen bleibenden. (lime)
Zur täglichen Arbeit am Bildschirm: Welche Brille brauche ich?
Verdacht auf Demenz: 3 Tipps für den Termin bei Arzt oder Ärztin
Steckt hinter Vergesslichkeit im Alltag eine Demenzerkrankung? Das kann nur ein Arzt oder eine Ärztin feststellen. So bereiten sich Betroffene gut auf den Termin vor.
Wer sie braucht, wovor sie schützt: Fragen zur FSME-Impfung
Bald ist wieder Zeckenzeit - und Zecken können FSME übertragen. Vor dieser Form der Hirnhautentzündung kann eine Impfung schützen. Für wen ist sie sinnvoll?
Fitness fürs Hirn: Wer mehr erlebt, erinnert sich besser
Vergesslichkeit nervt - aber wenn wir verstehen, wie das Gedächtnis funktioniert, können wir es trainieren. Ein Experte erklärt, worauf es dabei ankommt.
Mit Zuckerguss ins Wochenende
Jeden Freitag leckere Rezeptideen, Tipps und Tricks rund ums Backen.
Kostenlos Newsletter abonnierenVerspannung im Rücken? Diese 4 Dinge können helfen
Es zieht unangenehm im Rücken? Oft sind verkrampfte oder verspannte Muskeln die Ursache. Wärme hilft dabei, die Verspannung wieder zu lockern - aber nicht nur.
So geht guter Schutz vor der Frühjahrssonne
Am Wochenende die Nase in die Sonne halten - herrlich! Nur: Sollten wir uns dafür schon mit Sonnencreme einschmieren? Und wenn ja: Darf es die aus dem Vorjahr sein?
Stress: Wann er schadet und welche positiven Wirkungen er hat
Bei der Arbeit oder in der Familie: Wer ständig unter Druck ist und zugleich das Gefühl hat, an den Aufgaben zu scheitern, sollte und kann etwas dagegen tun.