Das Hessingpark-Clinic-Triathlon-Festival wird am 24. und 25. Juli die Hobbyathleten der Region anlocken. Sechs Wochen vor diesem Breitensport-Event gaben die Experten Katja Mayer und Markus Gebele im Hessingburg-Gartensaal Tipps und Tricks zur Vorbereitung.
Entsprechend dem Wettkampfablauf wurden die drei Disziplinen behandelt. Der Triathlon beginnt mit 500 Meter Schwimmen auf einem Dreieckskurs im Kuhsee. "Das Schwimmen sollte auch im freien Gewässer trainiert werden, sonst kann es Orientierungsprobleme geben, besonders beim Kraulen", erklärt Organisatorin Katja Mayer. Neulingen empfiehlt die Ex-Spitzentriathletin und Sportwissenschaftlerin, nicht die Ideallinie entlang der Bojen anzustreben. "Lieber einige Meter mehr schwimmen, als sich am Start in das Getümmel zu stürzen", macht Mayer deutlich.
Der Umstieg vom Wasser auf das Rad bereitet erfahrungsgemäß wenig Probleme. Beim 18-Kilometer-Radfahren auf dem Kiesweg unterhalb des Lechdamms sollten keine Rennräder benutzt werden. "Auf dem lockeren Splitt empfehle ich ein Mountainbike oder Trekkingrad", sagt Markus Gebele. "Die Sitzposition auf dem Rad muss komfortabel sein, damit sich die Arme nach dem Schwimmen erholen können", weiß der zwanzigfache Ironman-Finisher und Radhändler.
Übergang vom Radfahren zum Laufen ist schwer
Der Übergang vom Radfahren zum Laufen ist am schwierigsten. "Diesen Wechsel sollte man speziell üben", meint Katja Mayer. Hierzu reichen bereits zwei Kilometer im Laufschritt direkt nach dem Schwimmen. Beim Fünf-Kilometer-Lauf auf dem Lechdamm heißt es: Haltung bewahren. "Mit einer gestreckten Hüfte kommt man schneller voran", erläutert Mayer ihre wichtigste Laufstil-Regel.