Blutzuckerwerte messen
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Blutzuckerwerte messen: Sind meine Blutzuckerwerte normal? Ein Blutzuckermessgerät gibt Auskunft.
Wie ist der richtige Blutzuckerwert? – mit Blutzuckermessgerät prüfen!
Der Blutzuckerwert zeigt die Menge an Glukose im Blut an. Glukose ist eine wichtige Energiequelle für den Körper, insbesondere für das Gehirn und die Muskeln. Ein dauerhaft zu hoher oder zu niedriger Blutzuckerwert kann schwere gesundheitliche Probleme verursachen:
- Hoher Blutzucker (Hyperglykämie): Kann auf Diabetes hindeuten und unbehandelt zu Folgeerkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nierenschäden, Nervenschäden oder Sehstörungen führen.
Niedriger Blutzucker (Hypoglykämie): Kann zu Schwindel, Schwäche, Zittern und in schweren Fällen zu Bewusstlosigkeit oder Krampfanfällen führen.
Personen mit Diabetes und Prädiabetes müssen regelmäßig den eigenen Blutzuckerspiegel überwachen, um auf Veränderungen reagieren zu können. Auch für Menschen mit Risikofaktoren für Diabetes wie Übergewicht, Bewegungsmangel, Diabetiker:innen in der Familie, Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte, Stoffwechselerkrankungen oder Schwangerschaft (Schwangerschaftsdiabetes) sollten ihren Blutzucker regelmäßig kontrollieren. Das Risiko für Diabetes steigt im Alter, ab spätestens 60 Jahren ist es sinnvoll, ein Blutzuckermessgerät zu Hause zu haben und den Blutzuckerspiegel regelmäßig zu kontrollieren.
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Das regelmäßige Messen des Blutzuckers kann auch ein effektives Werkzeug beim Abnehmen sein, da es hilft, die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Blutzuckerspiegel und Fettverbrennung besser zu verstehen. Durch Erkenntnisse darüber, wie bestimmte Lebensmittel den Blutzuckerspiegel beeinflussen, können Heißhungerattacken reduziert und die Fettverbrennung optimiert werden. So erhöhen zum Beispiel Kohlenhydrate, insbesondere schnell verdauliche wie Zucker oder Weißmehl, den Blutzuckerspiegel stark. Ein hoher Blutzucker führt zu einer vermehrten Insulinausschüttung, was die Fettverbrennung hemmt und die Fetteinlagerung fördert.
Orientierung bieten die Blutzucker Normwerte
Der richtige Blutzuckerwert variiert je nach Tageszeit, Nüchternzustand und individuellen gesundheitlichen Voraussetzungen. Es gibt allgemeine Richtwerte für gesunde, erwachsene Personen, die individuellen Zielwerte können aber davon abweichen, insbesondere bei Personen mit Diabetes oder anderen gesundheitlichen Konditionen.
Nüchternblutzucker (vor dem Essen):
- Normal: 70–100 mg/dl (3,9–5,6 mmol/l)
- Prädiabetes: 100–125 mg/dl (5,6–6,9 mmol/l)
- Diabetes: ≥ 126 mg/dl (≥ 7,0 mmol/l)
Blutzuckerwert 2 Stunden nach dem Essen:
- Normal: < 140 mg/dl (< 7,8 mmol/l)
- Prädiabetes: 140–199 mg/dl (7,8–11,0 mmol/l)
- Diabetes: ≥ 200 mg/dl (≥ 11,1 mmol/l)
Langzeitwert (HbA1c-Wert):
- Normal: < 5,7 %
- Prädiabetes: 5,7–6,4 %
- Diabetes: ≥ 6,5 %
Anleitung: Blutzucker zu Hause messen
Klassische Blutzuckermessgeräte verwenden einen Teststreifen, auf den ein Blutstropfen aus der Fingerkuppe aufgetragen wird. Diese Geräte sind präzise, weit verbreitet und einfach zu bedienen. Kontinuierliche Glukosemesssysteme (CGM) hingegen messen den Blutzuckerwert kontinuierlich über einen Sensor, der meist am Oberarm oder Bauch angebracht wird. Diese Methode bietet den Vorteil, Schwankungen über den Tag hinweg zu erkennen, ohne ständig stechen zu müssen. Flash-Glukosemessgeräte ähneln den CGM-Systemen, erfordern jedoch ein manuelles Scannen des Sensors, um die Werte abzurufen.
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Der gemessene Blutzuckerwert sollte dann festgehalten werden, dafür gibt es bestimmte Apps oder auch Blutzuckertagebücher. So können Auffälligkeiten erkannt und bei Bedarf mit Arzt oder Ärztin besprochen werden. Um die Werte vergleichen zu können, ist es wichtig, immer zu den gleichen Uhrzeiten (nach dem Aufstehen, nach dem Essen) zu messen.
Blutzucker zu hoch oder zu niedrig? So reagieren Sie richtig
Wenn Ihr Blutzucker zu hoch oder zu niedrig ist, sollten Sie schnell und gezielt handeln. Bei einem zu hohen Blutzucker (Hyperglykämie), der sich durch Symptome wie starken Durst, häufiges Wasserlassen oder Müdigkeit bemerkbar macht, ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um den Blutzucker zu senken und die Nieren bei der Ausscheidung von überschüssigem Zucker zu unterstützen. Bewegung, wie ein Spaziergang, kann ebenfalls helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Bei einem zu niedrigen Blutzucker (Hypoglykämie), der sich durch Zittern, Schwindel, Schwitzen oder Heißhunger äußert, sollten Sie schnell etwa 15–20 Gramm schnell verfügbare Kohlenhydrate zu sich nehmen, z. B. Traubenzucker, Fruchtsaft oder eine Banane. Warten Sie etwa 15 Minuten und messen Sie erneut den Blutzucker. Sollte sich der Wert nicht verbessern oder die Symptome anhalten, suchen Sie ärztliche Hilfe. In beiden Fällen ist es ratsam, die Ursache zu ermitteln und den Blutzucker langfristig durch eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Messungen und gegebenenfalls ärztliche Beratung zu stabilisieren.
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