Weiter mit Tracking durch Dritte

Besuchen Sie unsere Website mit personalisierter Werbung und Werbetracking durch Dritte. Details und Informationen zu Cookies, Verarbeitungszwecken sowie Ihrer jederzeitigen Widerrufsmöglichkeit finden Sie in der Datenschutzerklärung und in den Privatsphäre-Einstellungen.

Weiter mit dem PUR-Abo

Nutzen Sie unser Angebot ohne Werbetracking durch Dritte für 4,99 Euro/Monat. Kunden mit einem bestehenden Abo (Tageszeitung, e-Paper oder PLUS) zahlen nur 0,99 Euro/Monat. Informationen zur Datenverarbeitung im Rahmen des PUR-Abos finden Sie in der Datenschutzerklärung.

Zum Angebot Bereits PUR-Abonnent? Hier anmelden

Tracking durch Dritte: Zur Finanzierung unseres journalistischen Angebots spielen wir Ihnen Werbung aus, die von Drittanbietern kommt. Zu diesem Zweck setzen diese Dienste Tracking-Technologien ein. Hierbei werden auf Ihrem Gerät Cookies gespeichert und ausgelesen oder Informationen wie die Gerätekennung abgerufen, um Anzeigen und Inhalte über verschiedene Websites hinweg basierend auf einem Profil und der Nutzungshistorie personalisiert auszuspielen.

Verarbeitungszwecke:
Informationen auf einem Gerät speichern und/oder abrufen

Für die Ihnen angezeigten Verarbeitungszwecke können Cookies, Gerätekennungen oder andere Informationen auf Ihrem Gerät gespeichert oder abgerufen werden.

Personalisierte Anzeigen und Inhalte, Anzeigen und Inhaltsmessungen, Erkenntnisse über Zielgruppen und Produktentwicklungen

Anzeigen und Inhalte können basierend auf einem Profil personalisiert werden. Es können mehr Daten hinzugefügt werden, um Anzeigen und Inhalte besser zu personalisieren. Die Performance von Anzeigen und Inhalten kann gemessen werden. Erkenntnisse über Zielgruppen, die die Anzeigen und Inhalte betrachtet haben, können abgeleitet werden. Daten können verwendet werden, um Benutzerfreundlichkeit, Systeme und Software aufzubauen oder zu verbessern.

▌▉▍▉▉▍▉▌▌▉▍▉▌ ▉▌▌▉▍▉▌▌▉▍▉▍▉▍ ;▌▉▍▉▉▍▉▌▌▉▍▉▌
Newsticker
Manfred Weber rechnet mit größerer Zahl an Geflüchteten im Winter
  1. Startseite
  2. Themenwelten
  3. Gesundheit
  4. Gesundheit: Frischluft und Tageslicht jetzt besonders wichtig

Gesundheit
ANZEIGE

Frischluft und Tageslicht jetzt besonders wichtig

Zu viel Zeit im Warmen, zu wenig Bewegung an der frischen Luft und dadurch zu wenig Tageslicht - das macht im Winter müde und krank, sagt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Also besser raus vor die Tür.

Der Tipp des Professors: "Auch wenn es den ganzen Tag trüb und diesig ist, sollten die hellen Stunden des Tages genutzt werden, um Licht zu tanken und frische Luft in die Lungen zu pusten." Tageslicht stärkt die Immunabwehr. "15 bis 20 Minuten täglich sollten es sein, damit sich das so für unsere körpereigenen Abwehrkräfte wichtige Vitamin D entwickelt", erläutert Froböse. Sonnenlicht wandele die sogenannte Vitamin-D-Vorstufe, die von bestimmten Zellen des Körpers erzeugt wird, in das aktive und brauchbare Vitamin D um. Das veranlasse dann die Abwehrzellen, das antibakterielle Cathelizidin zu bilden, das eine wichtige Rolle bei der Immunantwort gegen bakterielle Infektionen spielt.

"Licht ist also gesundheitsfördernd", fasst der Wissenschaftler zusammen. "Und es muss nicht immer direkt schönster Sonnenschein sein, was in dieser Zeit nur selten vorkommt." Sogar ein trüber Tag bringt Streulicht der Sonne, das sich seinen Weg durch die Wolken bricht: Das sei immer noch hell genug und wirke sich positiv auf das Immunsystem aus.

"Zudem sollte jeden Tag 30 Minuten Bewegung an der frischen Luft auf dem Plan stehen", rät Froböse. "Dies kann in Form von Sport geschehen, aber auch ein ausgedehnter Spaziergang ist wunderbar, um die Lungen mit Sauerstoff füllen." Sauerstoff sei wichtig, damit die Muskelzellen, die Mitochondrien - das sind die Energiekraftwerke der Zellen - und auch die Organe vernünftig arbeiten können. Bewegung stärke außerdem das Immunsystem. "Wir haben mehr aktive Abwehrzellen und die Zellen sind in ihrer Arbeit deutlich effektiver." Zudem bewirke die Licht- und Sauerstoffaufnahme in der Natur, dass man sich lebendiger und ausgeglichener fühlt. (dpa)

Zentrum für Gesundheit

Anzeige

Dauerhafte Haarentfernung mit IPL bei hairfree Augsburg

Neu: Unser Zuckerguss Newsletter Version 2

Mit Zuckerguss ins Wochenende

Jeden Freitag neu & kostenlos mit leckeren Rezeptideen und Inspirationen rund ums Backen.

Newsletter bestellen
Das könnte Sie auch interessieren