Wer kennt es nicht? Kaum sind im Herbst die ersten kalten Tage vorbei, läuft die Nase und kratzt der Hals: die ersten Anzeichen einer Erkältung. Auch wenn diese mit einigen Hausmitteln und frei verkäuflichen Medikamenten gut in den Griff zu bekommen ist, ist dennoch jede und jeder froh, wenn er von Erkältungen verschont bleibt. Doch es gibt einige Möglichkeiten, wie man der lästigen Krankheit vorbeugen kann und ohne Schnupfen durch den Winter kommt.
So kann man Erkältungen vorbeugen
Zunächst ist es wichtig, genug zu schlafen. Denn fehlender Schlaf schwächt das Immunsystem und man wird anfälliger für Krankheitserreger. Ebenso förderlich für die Immunabwehr ist regelmäßige Bewegung. Besonders gut eignen sich dafür Aktivitäten an der frischen Luft wie spazieren gehen, laufen oder Rad fahren. Doch auch bei Sport im Fitnessstudio wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt.
Nicht zu verachten ist auch eine gesunde, vitaminreiche und ausgewogene Ernährung. Viel frisches Obst und Gemüse, auch in Kombination mit Vollkorn- und Milchprodukten sowie pflanzlichen Ölen, decken den Vitalstoffbedarf im Winter.
Immunabwehr stärken
Auch wenn viele Menschen in der kalten Jahreszeit weniger Durst verspüren – eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist trotzdem sehr wichtig. Dazu eignet sich neben Wasser auch Tee.
Die Immunabwehr kann zudem mit morgendlichen Wechselduschen, regelmäßigen Saunabesuchen und – besonders bei kalten Füßen – heißen Fußbädern gestärkt werden.
