Wie oft?
Anfänger springen zwei Sätze zu je 20 Hampelmännern, Fortgeschrittene zu je 40 und Profis zu je 60 oder mehr.
Worauf ist zu achten?
Der Rücken sollte beim Springen gerade bleiben, also weder Buckel noch Hohlkreuz machen. Versuchen Sie, so zu springen, dass Ihr Körper die Form eines X und eines I bildet.
Das sagt die Trainerin
„Achten Sie darauf, dass Sie beim Springen nicht zu sehr aus der Puste kommen. Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, dann sollten Sie die Arme nicht über dem Kopf zusammenschlagen, sondern nur bis auf Schulterhöhe ausbreiten“, sagt Sabine Striedl, Fitness-Expertin aus Augsburg. (lea)