Sommerfigur schon im Frühling
Isomatte und Sportklamotten raus und schon könnt ihr mit dem Sport in diesem Jahr beginnen. Klartexterin Katharina Pietsch zeigt euch Übungen, mit denen ihr starten könnt.
Die Tage werden länger, die ersten Sonnenstrahlen kommen raus. Es ist nicht mehr zu übersehen, der Frühling ist da. Doch der Winterspeck sitzt noch fest auf den Hüften. Es wird allerhöchste Zeit, sich aufzuraffen. Bevor ihr große Pläne macht und daran scheitert, versucht es doch zunächst im Kleinen. Das heimische Wohnzimmer wird im Handumdrehen zu eurem Sportstudio. Eine einfache Isomatte und bequeme Sportsachen genügen für den Anfang. Wie euer kleines Programm für zu Hause aussehen könnte, hat Cornelia Reiter, Leiterin der Vital Plus Studios, verraten. Klartexterin Katharina Pietsch hat die Übungen für euch ausprobiert.
Vor dem Training Bevor ihr euch an die Übungen wagt, solltet ihr euch sicher sein, dass ihr gesund seid. Sind alte Verletzungen noch nicht vollständig ausgeheilt? Habt ihr vielleicht sogar Schmerzen? In diesem Fall gilt natürlich das, was Arzt und Physiotherapeut euch sagen. Schluss mit dem Faulenzen, hoch vom Sofa und rein in eure Sportsachen! Reiter empfiehlt für den Anfang das Schulterkreisen. Stellt eure Beine hüftbreit auf und stellt euch gerade hin. Lasst jetzt eure Schultern für 15 Sekunden nach vorne und dann für 15 Sekunden nach hinten kreisen. Das sorgt dafür, dass die Gelenke warm werden und sich an die kommende Bewegung gewöhnen können. Probiert jetzt, eure Arme in windmühlenartigen Bewegungen kreisen zu lassen. Das regt den Stoffwechsel an und verringert die Verletzungsgefahr.
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