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In zweieinhalb Wochen starten 10.000 Menschen beim Firmenlauf. Lauftrainer Frank Lauxtermann verrät vorab noch ein paar Trainingstipps und sagt, was während des Laufs wichtig ist.
6,3 Kilometer ist die Strecke des M-Net-Firmenlaufs lang. Die gute Nachricht vorweg: Wer bereits ein wenig trainiert hat und über eine „durchschnittliche“ Fitness verfügt, wird das auf jeden Fall schaffen. Das sagt Frank Lauxtermann. Er muss es wissen. Er ist Lauftrainer bei der TG Viktoria, trainiert dort mit den Athleten des Vereins und gibt Tipps für Freizeitläufer.
Tipps für Anfänger: Nichts überstürzen
Erst einmal nichts überstürzen. „Jemand, der gerade erst mit dem Training beginnt, sollte anfangs langsam laufen und versuchen, 15 Minuten am Stück durchzulaufen“, rät Lauxtermann. Je nach der individuellen Grundfitness könne das in den darauffolgenden Trainingseinheiten um jeweils ein, zwei Minuten gesteigert werden. Besser ist es, nicht zu viel von sich selber zu erwarten. „Wer mit kleinen Laufeinheiten anfängt, wird schneller ein Erfolgserlebnis haben und darauf aufbauen können.“ Wer zu schnell zu viel will, scheitert womöglich und ist unzufrieden. „Dann drehen sich die Gedanken einzig und allein darum, dass es nicht funktioniert hat und man beispielsweise nicht durchlaufen konnte“, sagt der Trainer.
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