Laufen ist gesund: Das ist nun wissenschaftlich bestätigt. Mehr noch - Laufen erhöht die Lebenserwartung. Das ergibt sich aus einer groß angelegten Studie mit 55.000 Erwachsenen aus dem US-Bundesstaat Texas, deren Ergebnisse in der jüngsten Ausgabe der Fachzeitschrift Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht werden.
Fünf bis zehn Minuten täglich sind genug
Demzufolge genügt ein tägliches Laufen in der Größenordnung zwischen fünf und zehn Minuten, um davon zu profitieren und wirkt sich auf die Gesundheit ebenso günstig wie ein intensives Jogging-Pensum von drei Stunden in der Woche aus. Das regelmäßige Laufen kurzer oder langer Distanzen erhöht die Lebensdauer im Durchschnitt um drei Jahre gegenüber den Nichtläufern, so ein Kernergebnis der Studie.
Tempo ist unwichtig
Dabei kommt es auch nicht auf das Lauftempo an. Wer mit weniger als zehn Stundenkilometern läuft, fördert sein gesundheitliches Wohlergehen ebenso wie ein schneller Jogger. Förderlich ist das Laufen insbesondere gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Forscher von der Universität von Iowa, die die Daten aus Texas auswerteten, ermuntern dazu, die Messlatte für körperliche Betätigung nicht zu hoch zu legen. Wer nicht laufen will, sondern lieber zu Fuß geht, kann dadurch ebenfalls seine Gesundheit fördern: Statt fünf Minuten Laufen werden dann 15 Minuten forsches Wandern empfohlen. AFP/AZ