Mit wenigen Tricks ist es möglich, den richtigen Ausgleich zwischen Freizeit und Arbeit zu finden. Nur wenn das Arbeits-Pensum im angemessenen Rahmen bleibt, kann die Balance gewahrt werden. Tipp 1: Ein Life-Balance-Rad führt Ihnen vor Augen, ob ihre Bedürfnisse erfüllt sind. Karriereberaterin und Balancecoach Anja Hume weiß, wie wichtig dieser Überblick ist.
Für ein Life-Balance-Rad einfach einen großen Kreis auf ein Papier zeichnen und in acht Tortenstücke teilen. Jedes "Stück" wird mit einem Lebensbereich - Lebensbereichen Beruf, Familie, Partnerschaft, Freunde, Freizeit, persönliche Entwicklung, Spiritualität, Körper und Zuhause - beschriftet. Dann wird jeder Bereich so weit ausgemalt, wie er im Moment erfüllt ist. So wird graphisch verdeutlicht, in welchen Bereichen Sie bei Job und Freizeit unzufrieden sind.
Zeit für sich selbst hilft bei Work-Life-Balance
Tipp 2: Freizeitaktivitäten sollten nicht zu kompliziert sein. Stella Cornelius-Koch ist Expertin zum Thema Stressbewältigung und weiß: Je höher der Aufwand für die Freizeit ist, desto geringer ist auch die Motivation. Um einen guten Ausgleich zur Arbeit zu haben und Balance zu erreichen, ist es optimal, wenn Arbeit und Bewegung direkt miteinander verbunden sind. Sie schlägt vor, mit dem Rad in die Arbeit zu fahren.
Delegieren ist das A und O - so lautet Tipp 3. Wer versucht, alles alleine zu schaffen, kann keine Balance zwischen Job und Freizeit herstellen. Um zur Ruhe kommen zu können, müssen Sie auch einmal loslassen. Weniger wichtige Aufgaben können Ihnen andere abnehmen, erklärt Cordula Nussbaum, Expertin für Zeitmanagement.
Sie hält auch noch Tipp 4 bereit: Durch eine "reisende" To-do-Box, zum Beispiel eine Kladde, wird Stress reduziert. Statt einer Liste gibt es nun eine Sammlung, aus der immer das angenehmste Objekt herausgepickt werden kann.
Am vielleicht wichtigsten ist Tipp 5: Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Auch wenn Sie für jeden Zeit haben wollen, können sie dadurch nur verlieren. Organisieren sie ihre spezielle Zeit für sich selbst wie ein Date, machen sie einen festen Termin und überlegen sie sich einen Ablauf. Nussbaum empfiehlt, dabei genau das zu machen, worauf man Lust hat. Das kann ein Kinofilm oder ein Abend in der warmen Wanne sein. Wichtig ist nur, dass dieses "Date" auch wahrgenommen wird. Dann kann Balance zwischen Job und Freizeit entstehen. dpa/sh