Schön, fit & gesund
Winterzeit ist Erkältungszeit: An allen Ecken und Enden hört man die Menschen schniefen, niesen und husten. Klar, die kalten Temperaturen fordern Höchstleistungen von unserem Körper. Bei Minusgraden ziehen sich die Blutgefäße zusammen und die Durchblutung nimmt ab. Einerseits schützt das vor weiterem Wärmeverlust, andererseits haben Erkältungsviren so leicht die Möglichkeit, die Schleimhäute anzugreifen. Schnupfen und Heiserkeit sind die Folge. Doch kann man gar nichts tun, um sich zu wappnen?
Vitamin-Booster
Gemüse ist gesund – und gerade deshalb ist es so wichtig, während des Winters viel davon zu essen. Denn nicht nur, wenn die Erkältung bereits da ist, sondern auch vorbeugend hilft das in Obst und Gemüse enthaltene Vitamin C den Körper zu stärken. Gerade Paprika und Brokkoli, aber auch Zitrusfrüchte, Beeren sowie Kiwis haben einen hohen Vitamingehalt. Eine umfangreiche und saisonale Auswahl findet man in Hofläden vor Ort. Hier stimmt neben den Preisen auch die Beratung.
Tipp:
Wem es schwerfällt, Gemüse ins Essen einzuplanen, der kann auch einen Smoothie aus den gesunden Lebensmitteln machen. Einfach die vorhandenen Zutaten in den Mixer geben und fertig. Als flüssiger Zusatz eignet sich Reis- oder Buttermilch, Milch, Saft, Wasser und vieles mehr. Das Getränk kann bis zu zwei Tagen im Kühlschrank gelagert werden.
Pflege für Haut und Haar Viele kennen es: Haarausfall. Oft hat man das Gefühl, dass sich gerade in der Winterzeit mehr und mehr Haare verabschieden. Und so ist es auch. Der sogenannte saisonale Haarausfall ist auf die Stärke der Sonneneinstrahlung in den warmen Monaten zurückzuführen. Auch zu wenig Bewegung oder fettreichen Ernährung sind Gründe für einen vorübergehenden Verlust des Haupthaars. Um dem entgegenzuwirken, kann man sich aus der Apotheke des Vertrauens entsprechende Mittel besorgen. Bei der Beratung verlässt man sich am besten auf die Fachkräfte vor Ort. Durch ihre große Erfahrung wissen die Experten bestens, welches Mittel – ob homöopathisch oder schulmedizinisch – helfen kann.
Doch nicht nur der Kopf möchte gepflegt sein. Ebenso bieten die Apotheken aus der Region passende Empfehlungen für eine kältegeplagte Haut oder Mittelchen, die einer Erkältung vorbeugen. Der Gang zu den Profis lohnt sich in jedem Fall.
Augen und Ohren auf
Wenn der Wind kalt um das Gesicht weht, sollte man die Vorsorge nicht vergessen. Das gilt auch für die Augen und Ohren. Aus diesem Grund bieten zahlreiche Optiker und Hörakustiker vorbeugende Termine an. Bei diesen wir kontrolliert, ob alles in Ordnung ist. Weiß man dann, dass alles passt, steigert sich das Wohlempfinden.
Spaß beim Sport
Eine weitere Wunderwaffe gegen Erkältungen ist Sport. Er stärkt das Immunsystem und macht den Körper stark gegen Krankheitserreger. Zusätzlich werden bei Bewegung Endorphine ausgestoßen, die in wohlige Stimmung versetzen: Man ist glücklich. Außerdem wirkt Sport dem Bluthochdruck entgegen und reguliert den Blutzuckerspiegel.
Man sieht also: Es können auch kleine Dinge helfen, die kalten Tage gesund und munter zu überstehen.
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