Schön, fit & gesund
Wellness
Regelmäßige Saunabesuche und kalt-warme Wechselduschen stärken das Immunsystem. Jedoch sollte man nicht mit einer Erkältung in die Sauna gehen. Durch die heiße Luft können sich Keime besser verbreiten und die Erkältung verschlimmern.
Viel trinken
Allgemein sollte man immer ausreichend trinken. Für die Wintermonate empfiehlt sich ein Stück Ingwer und Zitrone im Wasser. Ingwer wirkt entzündungshemmend und die Zitrusfrucht sorgt für die nötigen Vitamine. Aber Vorsicht: Kein kochendes Wasser auf die gelbe Frucht geben. Dieses zerstört die Vitamine und somit ist die kräftigende Wirkung hinfällig. Besser lauwarmes Wasser verwenden.
Hände waschen
Gerade jetzt verstecken sich Keime und Bakterien hinter jeder Ecke. Regelmäßiges Händewaschen oder auch Desinfizieren ist deshalb Pflicht.
Luft rein, Krankheit raus
Ja, es ist kalt. Aber trotzdem sollte man auf tägliches Lüften nicht verzichten. Denn die heiße, trockene Heizungsluft macht die Schleimhäute anfällig für Krankheitserreger. Und jetzt: Fenster auf.
Winterschlaf
Der Mensch benötigt in der dunklen Jahreszeit mehr Schlaf. Die biologische Uhr stellt sich auf die frühe Dunkelheit ein, weshalb auch der Körper mehr Ruhe benötigt als in den Sommertagen.
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