Wohlfühlen: Bandscheibenvorfall: Damit es nicht mehr schmerzt
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Bandscheibenvorfall: Damit es nicht mehr schmerzt
Nach Bandscheibenvorfall bewegen und Rücken gerade halten. Dann kann man den Schmerzen entgegenwirken.
Bei einem Bandscheibenvorfall drückt der Gallertkern auf einen Nerv und verursacht so die Schmerzen und gegebenenfalls sogar ein Taubheitsgefühl.Foto: Henrie, stock.adobe.com
Zu ihrer Genesung von einem Bandscheibenvorfall müssen Patienten auch selbst beitragen. „Kontinuierliche Bewegung, gegebenenfalls Gewichtsreduktion sowie rückengerechtes Verhalten tragen entscheidend zur Besserung bei“, zählt Carl Christopher Büttner vom Deutschen Verband für Physiotherapie auf.
Vor allem gilt es, die Muskulatur entlang der Wirbelsäule und des Bauches zu stärken. Entlastend wirkt, wenn man den Rücken gerade hält – sowohl im Sitzen als auch im Stehen. Schwere Gegenstände, wie Wasserkästen, sollten auf beide Arme verteilt und dicht am Körper getragen werden. Allgemein gilt: So viel wie möglich bewegen. „Das kann zum Beispiel Radfahren, Schwimmen, aber auch Gartenarbeit sein“, so Büttner. tmn
