Video: Fit bleiben mit dem TSV Aichach - der Käfer
Trotz Coronakrise: In der sechsten Übung der Serie "Fit bleiben mit dem TSV Aichach" geht es um ein Ganzkörperkräftigung mit Schwerpunkt Bauch.
Der TSV Aichach musste wie alle anderen Vereine seinen Sportbetrieb wegen der Corona-Krise einstellen. Nun erhalten die Mitglieder und alle, die sich gerne bewegen, über unsere Zeitung ein Trainingsprogramm. Hier die sechste Übung aus dem Functionaltraining: der Käfer. Ziel der Übung ist eine Ganzkörperkräftigung mit Schwerpunkt Bauch.
Ausgangsposition: Wir kommen in den Vierfüßlerstand. Das heißt: Wir gehen auf die Knie und stützen die Hände vor dem Körper ab. Unsere Knie stehen hüftbreit unter den Hüftgelenken und unsere Hände schulterbreit unter den Schultern. Den Kopf halten wir in Verlängerung der Wirbelsäule, wir stellen uns vor, dass wir ein kleines Doppelkinn machen, es fühlt sich an, als ob der Nacken sich richtig streckt.
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