Newsticker

Corona-Zahlen auf Mallorca steigen - Reisewarnung möglich
  1. Startseite
  2. Lokales (Aichach)
  3. Video: Fit mit dem TSV Aichach - Osterspezial für die Familie

Aichach

11.04.2020

Video: Fit mit dem TSV Aichach - Osterspezial für die Familie

Beim Osterspezial für die ganze Familie durchlaufen die Teilnehmer mehrere Stationen. Hier: Hoppeln wie ein Hase.
Bild: Katrin Vogt

Trotz Coronakrise: Die 20. Folge der Serie "Fit bleiben mit dem TSV Aichach" - ein Osterspezial - sorgt für Bewegung und Spaß für die ganze Familie.

Der TSV Aichach musste wie alle anderen Vereine seinen Sportbetrieb wegen der Corona-Krise einstellen. Nun erhalten die Mitglieder und alle, die sich gerne bewegen, über unsere Zeitung ein Trainingsprogramm. Hier die 20. Übung: Ein Osterspezial für die ganze Familie.

Mit Video: Der TSV Aichach zeigt täglich Fitnessübungen für zu Hause

Beim Osterspezial für die ganze Familie durchlaufen die Teilnehmer mehrere Stationen. Hier: Hoppeln wie ein Hase.
Bild: Katrin Vogt

1. Station Hoppeln wie ein Hase bis zum ersten Ei.

Beim Osterspezial für die ganze Familie durchlaufen die Teilnehmer mehrere Stationen. Hier: Schubkarrenlauf.
Bild: Katrin Vogt

2. Station Schubkarrenlauf, jeder muss drankommen. Achtung: Bauch anspannen, ein Hohlkreuz vermeiden. Wenn die Kinder die Spannung noch nicht halten können, an den Oberschenkeln halten und ein nicht allzu langes Stück wählen.

Beim Osterspezial für die ganze Familie durchlaufen die Teilnehmer mehrere Stationen. Hier: Eierlauf.
Bild: Katrin Vogt

3. Station Eierlauf zwischen zwei Markierungen im Abstand von fünf bis zehn Metern. Als Markierung dienen zwei Kuscheltiere oder Gummistiefel.

Beim Osterspezial für die ganze Familie durchlaufen die Teilnehmer mehrere Stationen. Links: Hase und Karotte, rechts: High Five im Liegestütz.
Bild: Katrin Vogt

4. Station Alle stellen sich im Liegestütz auf, achten darauf, dass die Schultern über den Händen bleiben. Dann versuchen sie sich gegenseitig abwechselnd mit den Händen High Five zu geben. Wenn das geschafft ist, wartet eine kleine Belohnung.

Trotz Coronakrise: Die 20. Folge der Serie "Fit bleiben mit dem TSV Aichach" - ein Osterspezial - sorgt für Bewegung und Spaß für die ganze Familie.
Video: Vogt


5. Station Socken-Klau. Jeder steckt sich mehrere, längere Socken hinten in den Hosenbund. Danach versuchen sich alle gegenseitig die Socken zu klauen. Die geklauten Socken werden immer wieder hinten in den Hosenbund gesteckt. Wer die meisten Socken schnappt, gewinnt.

Beim Osterspezial für die ganze Familie durchlaufen die Teilnehmer mehrere Stationen. Hier: Socken oder Zeitungspapier zuwerfen.
Bild: Katrin Vogt

6. Station Werft euch gegenseitig einen zusammengewickelten Socken oder zusammengeknülltes Zeitungspapier zu. Alternativ kann auch ein Tennisball oder ein anderer Ball genommen werden. Wenn das fünf Mal nacheinander ohne Fehler klappt, bekommt jeder zwei Zeitungsknüller oder zwei Socken und versucht, sie selbst ganz gerade hoch zu werfen und zu fangen. Wem das zu einfach ist, der wirft die Socken hoch, greift in der Luft um und fängt einmal von oben und einmal von unten. Wer ein sicherer Werfer ist, darf Ostereier verwenden.

Beim Osterspezial für die ganze Familie durchlaufen die Teilnehmer mehrere Stationen. Hier: Zielwerfen.
Bild: Katrin Vogt

7. Station Zielwerfen. Dafür braucht ihr wieder die Socken oder Zeitungsknüller und versucht, von einer Markierung aus in einen Mülleimer oder eine Pappschachtel zu treffen. Jeder hat fünf Versuche.

Beim Osterspezial für die ganze Familie durchlaufen die Teilnehmer mehrere Stationen. Hier: Einbeinstand.
Bild: Katrin Vogt

8. Station Alle stellen sich im Kreis auf ein Bein und halten sich fest. Wenn alle sicher stehen, lasst die Hände los und versucht, so lange wie möglich auf einem Bein stehen zu bleiben. Wer am längsten stehen bleibt, hat gewonnen. Versucht das abwechselnd mit beiden Beinen. Wenn alle schon sehr sicher stehen und das zu einfach ist, darf jeder seinen Nachbarn ein bisschen anstupsen und versuchen, ihn absichtlich aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Beim Osterspezial für die ganze Familie durchlaufen die Teilnehmer mehrere Stationen. Links: Hase und Karotte, rechts: High Five im Liegestütz.
Bild: Katrin Vogt

9. Station Hase & Karotte. Stellt euch zu zweit gegenüber. Mit den Fingern zeigt ihr einen Hasen (Zeige- und Mittelfinger nach oben strecken) und im Wechsel eine Karotte (Zeigefinger und Daumen zeigen zusammen nach vorn). Das versucht jeder im Wechsel erst mit beiden Händen gleichzeitig – also mit beiden Händen den Hasen, dann die Karotte zeigen. Dann abwechselnd. Anschließend stellt ihr euch gegenüber und versucht immer das Gegenteil eures Partners zu zeigen. Wer ist der schnellste Hase, der die Karotte am schnellsten frisst?

10. Station Wer Lust hat, darf jetzt im Beitrag zum Osterspecial auf der Facebook-Seite des TSV Aichach suchen, wie viele Ostereier auf den Bildern zu den Stationen zu sehen sind. Besucher der Seite können die Seite liken und einen kurzen Kommentar unter den Bildern mit der Anzahl der Ostereier hinterlassen. Unter allen Kommentaren werden drei Pakete mit je zwei Bonus- und Freikarten des Cineplex-Kinos Aichach, TSV-T-Shirts und TSV- Turnbeutel verlost.

Videos zu den Übungen sind auch beim TSV Aichach auf dessen Internetseite, Facebookkanal und bei Youtube zu finden.

Um intensiver zu trainieren und einen größeren Trainingseffekt zu erhalten, können sich Teilnehmer aus dem bisher veröffentlichten Übungskatalog und aus den Übungen, die noch kommen, ein kombiniertes Work-out erstellen und mehrere Übungen nacheinander trainieren. (AZ)

So könnte ein Workout aussehen:

Themen folgen

Die Diskussion ist geschlossen.

Das könnte Sie auch interessieren