Adressen für Ihre Gesundheit: Abnehmen nach den Feiertagen

Die Weihnachtsfeiertage und Silvester liegen hinter uns. Da konnte man die Zeit mit Familie und Freunden so richtig genießen. Gerade in diesen Tagen wurde viel geschlemmt und so steht man nach Weihnachten meistens mit ein paar Pfunden mehr als vorher da. Jetzt erwartet uns das große Abnehmen.

Gewichtsreduktion = Nahrungsmittelreduktion?

Welche Diät ist die beste? – Da die Auswahl enorm groß ist, kann es schwierig werden, sich für die richtige zu entscheiden. Die meisten Diäten zielen auf einen schnellen und kurzfristigen Abnehm-Erfolg. Ihr Ansatz ist, in kurzer Zeit auf verschiedene Lebensmittel zu verzichten. Dabei isst man entweder nur noch die Hälfte oder man beschränkt sich auf die Lebensmittel, die die Diät vorschreibt.

Vemeiden Sie den Jo-Jo-Effekt!

Tatsächlich nehmen die meisten Menschen in kurzer Zeit auch einige Pfunde ab. Doch irgendwann ist die Diät zu Ende – und man kehrt zu den alten, nicht immer gesunden Ernährungsgewohnheiten zurück. Oft genießt man dann „endlich wieder“ Schokolade, Fast Food und Co. – allerdings mehr als man sollte. Da man verzichten musste, möchte man einiges nachholen – aber meistens in viel zu großen Mengen. In kürzester Zeit kehren die Pfunde zurück. Patentrezept BewegungNicht alle Menschen treiben während ihrer Diät Sport. So läuft man Gefahr, nicht nur Fett zu verlieren, sondern auch Muskelmasse. Dann sinkt automatisch der Energieverbrauch ab, sodass das Abnehmen immer schwieriger wird.

Es kann also passieren, dass man am Ende gar nichts abgenommen hat. Mit weniger Energieumsatz als vor der Diät nimmt man dann sogar noch mehr zu. Diesen Effekt kann man allerdings umgehen.

Lebensstilverändernde Maßnahmen

Grundsätzlich sollte man langfristig seinen Lebensstil verändern. Es geht nicht um Diät, sondern um Ernährungsumstellung. Ernährungspyramiden zeigen, welche Lebensmittel man bedenkenlos essen kann und welche nur in kleinen Mengen. Bewegung sollte man in jedem Fall in den Alltag integrieren, damit man den Energieverbrauch steigert. Hier zählt nicht der schnelle Erfolg, sondern Nachhaltigkeit und Konstanz. Deshalb sollte man lieber klein anfangen, aber dranbleiben ...