Die Kombination macht's

Plätzchen, Glühwein, Stollen und die knusprige Weihnachtsgans mit Knödel machen den Dezember zum Schlemmermonat. Die zahlreichen Leckereien gehören zu Weihnachten einfach dazu. Dann noch das mehrgängige Silvestermenü - ein Traum.

Doch dieser entwickelt sich beim Blick auf die Waage auch ein paar Wochen nach den Feiertagen schnell zum Albtraum. Statt nach dem geeigneten Rezept für das Festtagsmenü suchen die Deutschen nun nach dem Rezept zum Abnehmen.

Die Hauptzutaten dafür sind Verhaltensänderung, Ernährungsumstellung und viel Bewegung. Dazu eine Prise Disziplin und einen Esslöffel Geduld. Denn der Erfolg kommt nicht von heute auf morgen und langsames Abnehmen ist grundsätzlich erfolgreicher als striktes Hungern. Klar sollten die Kalorien reduziert werden, aber eine Hungerkur führt fast immer zum gefürchteten Jo-Jo-Effekt. Doch es gibt viele andere Methoden langfristig auf gesunde Art abzunehmen. Wer auf Nummer sicher gehen will, der lässt sich dabei professionell beraten und betreuen. Denn die meisten Diäten zielen leider auf einen kurzfristigen Erfolg hin und man muss in kurzer Zeit auf verschiedene Lebensmittel verzichten. Tatsächlich nehmen die meisten Menschen in kurzer Zeit auch einige Pfunde ab. Irgendwann ist die Diät zu Ende und man kehrt zu den alten, nicht immer gesunden, Ernährungsgewohnheiten zurück.

Zusätzlich zur Diät empfiehlt sich in jedem Fall Sport. Entscheidend ist, Ausdauersportarten zu wählen, denn erst nach einiger Belastungszeit werden die körpereigenen Fettreserven angegriffen. Ob Joggen, Schwimmen, Tanzen oder das Training im Fitnessstudio- wichtig ist, dass jede ausgeführte Bewegung Spaß macht. Dann kommt auch der heiß ersehnte Erfolg und die Pfunde purzeln wie von selbst.