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Arbeit zu Hause: Klare Trennung von Job und privat im Homeoffice
Arbeit zu Hause
18.10.2023
Klare Trennung von Job und privat im Homeoffice
Selbst wenn es nicht immer räumlich möglich ist, können Rituale im Homeoffice dabei helfen, klare Grenzen zwischen Privatleben und Beruf zu ziehen.
Foto: Fabian Strauch, dpa/dpa-tmn
Häufige Arbeit im Homeoffice hat viele Vorteile - Nachteil ist aber, dass die Grenze zwischen Privatem und Job schnell verschwimmen kann. Was beim Grenze-Ziehen unterstützen kann.
Damit das Frühstück im Pyjama nicht nahtlos in die Arbeit am Laptop übergeht, hilft ein Morgenritual. Das schlägt das Portal "Xing" auf seiner Webseite "Job & Karriere" vor. Für einen klaren Start in den Joballtag kann ein kleiner Morgenspaziergang oder eine Yoga-Session guttun.
Struktur gibt auch die räumliche Gestaltung. Wer eine feste Arbeitsecke hat, kann besser eine klare Linie zwischen Freizeit und Job ziehen. Auch zeitlich helfen klare Vorgaben: feste Arbeitszeiten und auch eine Mittagspause, am besten fern vom Schreibtisch.
Nach Feierabend sollten Homeoffice-Arbeitende dann auch erstmal digitalen Abstand nehmen. Computer aus, Handy zur Seite und Quality-Time für sich selbst. Achtsamkeits-Momente sind zudem auch immer mal zwischendurch sinnvoll: Ob bewusste Atemübungen oder ein kurzer Meditationssprint.
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