Lebenslust statt Rückenschmerzfrust
Mit Bewegung und der richtigen Einstellung kann man die Beschwerden minimieren. Am 15. März ist der bundesweite Tag der Rückengesundheit.
Jede Bewegung schmerzt, und das Sitzen bereitet Probleme. In der Nacht weiß man nicht, wie man liegen soll und wälzt sich hin und her.
Rückenschmerzen sind unangenehm und begleiten einen Tag und Nacht. Jeder zweite Deutsche leidet regelmäßig unter Rückenproblemen.
Vom Schulkind bis zum Senior
Betroffen sind alle Altersgruppen – vom Schulkind bis zum Senior. Am häufigsten jedoch die 50- bis 70-Jährigen. Die in der Schule und vor Fernseher und Computer verbrachten Stunden begünstigen das Entstehen von Haltungsschäden schon im Kindesalter.
Um dem Volksleiden Nummer 1 entgegenwirken zu können, findet jedes Jahr am 15. März der Tag der Rückengesundheit statt. „Lebenslust statt Rückenschmerzfrust“ heißt der diesjährige Leitgedanke am bundesweiten Aktionstag.
Aufklärung rund um den Rücken
Dieser wird in enger Zusammenarbeit vom Bundesverband der deutschen Rückenschulen (BdR) und der Aktion Gesunder Rücken (AGR) organisiert und dient vor allem der Aufklärung über nachhaltige Prävention und Therapie.
Erste Ergebnisse einer Evaluationsstudie belegen, dass sowohl physische als auch psychische Faktoren die Rückengesundheit stark beeinflussen.
Selten veranlasst ein Bandscheibenvorfall oder Verschleiß an der Wirbelsäule Personen zur Aussage „Ich habe Rücken!“. Häufiger spielen mentale Einstellungen und Dauerstress eine Rolle bei lang andauernden Rückenschmerzen.
Bewegung tut gut
Die übertriebene Konzentration auf den kranken Rücken verstärkt die Schmerzwahrnehmung. Daher fordern Experten die Beibehaltung der körperlichen Aktivität, längere Schonung tut dem Rücken selten gut.
Statt sich übertrieben mit den Beschwerden im Rücken zu beschäftigen, soll die Aufmerksamkeit eher auf die schönen Dinge im Leben gelenkt werden.
Rückenstärkendes Fitnesstraining muss nicht langweilig und freudlos sein. Die Vielfalt an effektiven Bewegungs- und Koordinationsübungen steigert das Wohlbefinden und macht auch langfristig Spaß.
Wichtig ist, sich dabei an geschultes Personal zu wenden, um den Rücken durch fehlerhafte Übungen nicht zu schaden.
pm/sona
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