Bei Outdoor-Sport auch Sonnenschutz unter der Kleidung
Wer draußen viel und lange aktiv ist, wird seine Sportbekleidung nicht mehr missen wollen. Jedoch bietet sie meist keinen Schutz vor starker UV-Strahlung. Zusätzliche Sonnencreme kann hier Abhilfe schaffen.
Outdoor-Sportler sollten sich im Sommer auch unter der Kleidung eincremen. Normale Sportbekleidung lasse noch 25 bis 30 Prozent des UV-Lichts der Sonne durch, erläutert der Berufsverband der Deutschen Dermatologen in Berlin. Wer sich darunter nicht eincremen will, kann zu Textilien mit zertifiziertem UV-Schutz greifen. Auch Kopf und Nacken sollten bedeckt werden.
Bei schweißtreibendem Sport empfehlen die Dermatologen wasser- und schweißfeste Sonnenschutzprodukte. Um Hautreizungen zu vermeiden, die durch Schwitzen noch begünstigt werden, sollten Outdoor-Sportler Mittel ohne Duft- und Konservierungsstoffe anwenden. Am besten cremt man sich schon 30 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien ein und wiederholt das Prozedere regelmäßig. Das erhält den Schutz, verlängert die Schutzzeit allerdings nicht.
Wichtig ist dem Verband zufolge auch, nicht in den heißen Mittagsstunden zwischen 11.00 und 15.00 Uhr zu trainieren. Dann ist die UV-Strahlung am intensivsten. Selbst bei lockerer Bewölkung sollte man nicht auf Sonnenschutz verzichten, denn dann könne noch bis zu 75 Prozent der Strahlung durchdringen. Im Schatten sind es laut den Dermatologen noch etwa 50 Prozent. Bei Bergtouren steige die Strahlung mit 1000 Höhenmetern um circa 20 Prozent, und auf dem Wasser werde viel Strahlung reflektiert. Häufige intensive UV-Bestrahlung lässt die Haut schneller altern und kann zu Hautkrebs führen. (dpa)
Eigenschutzzeit der Haut berechnen
Zähne richtig reinigen: Warum die Zahnbürste allein nicht reicht
Nachhaltiger Zähneputzen: 7 Dinge, die Sie wissen sollten
Zahnputz-Tabletten, Bambus- und Holzgriffe, Naturborsten: Bei der täglichen Zahnpflege lässt sich Plastik sparen. Worauf wir dabei allerdings achten sollten.
Psychotherapie: Welche Methode passt am besten zu mir?
Ängste, Depression oder psychosomatischen Erkrankung - eine Psychotherapie kann helfen. Aber wie findet man einen Therapeuten? Und welches Verfahren ist geeignet?
60/60-Regel und Mausohren: Was das Gehör von Kindern schützt
Von "Tatütata" auf der Straße bis zu "Boom!" im Computerspiel: Kinder und Jugendliche sind allerlei Lärm ausgesetzt. Wann der kritisch wird - und was Eltern tun können.
Mit Zuckerguss ins Wochenende
Jeden Freitag leckere Rezeptideen, Tipps und Tricks rund ums Backen.
Kostenlos Newsletter abonnierenZur täglichen Arbeit am Bildschirm: Welche Brille brauche ich?
Lässt ab Mitte 40 die Sehkraft nach, haben Beschäftigte zunehmend Probleme, wenn sie längere Zeit am Monitor arbeiten. Muss es dann gleich eine Gleitsichtbrille sein?
Verdacht auf Demenz: 3 Tipps für den Termin bei Arzt oder Ärztin
Steckt hinter Vergesslichkeit im Alltag eine Demenzerkrankung? Das kann nur ein Arzt oder eine Ärztin feststellen. So bereiten sich Betroffene gut auf den Termin vor.
Wer sie braucht, wovor sie schützt: Fragen zur FSME-Impfung
Bald ist wieder Zeckenzeit - und Zecken können FSME übertragen. Vor dieser Form der Hirnhautentzündung kann eine Impfung schützen. Für wen ist sie sinnvoll?