Hilfe bei Nikotinsucht: Endlich mit dem Rauchen aufhören

Hilfe bei Nikotinsucht

Endlich mit dem Rauchen aufhören

Jede oder jeder vierte Deutsche raucht. Aufhören fällt den meisten schwer. Was kann dabei helfen?

Trotz Warnungen: Noch immer rauchen zu viele Menschen in Deutschland. Zwei Komponenten tragen dazu bei, dass der Abschied von der Zigarette nicht einfach ist.

Zum einen die Gewohnheit: Das Rauchen wurde über Jahre in den Tagesablauf integriert und dient vielen Rauchern als kleine Auszeit vom Alltag.

Zweitens die Abhängigkeit vom Nikotin: Ein spontaner Rauchstopp kann zu körperlichen Entzugserscheinungen wie depressiver Verstimmung, Konzentrationsschwierigkeiten oder Schlafstörungen führen.

Rauchen aufhören ist nicht einfach

Von einer oder mehr Schachteln am Tag auf null – so beginnt der Versuch der Raucherentwöhnung meistens. Einmal, zweimal oder noch häufiger – oft sind mehrere Anläufe nötig. Betroffene merken meist schnell, dass ein Rauchstopp mehr ist als eine reine Willenssache.

Dies ist auch in der Medizin wohlbekannt: Tabakabhängigkeit ist als „Psychische und Verhaltensstörung durch psychotrope Substanzen“ klassifiziert und damit offiziell als Krankheit definiert.

So schwer es auch ist, das Aufhören lohnt sich nicht nur finanziell, sondern hat vor allem auch gesundheitlich viele Vorteile. Bereits wenige Stunden nach der letzten Zigarette wird der Körper besser mit Sauerstoff versorgt.

Deshalb lohnt sich das Aufhören

Nach einigen Tagen verbessern sich Geruchs- und Geschmackssinn, nach etwa drei Wochen erholen sich Kreislauf und Lungenfunktion. Im Laufe der folgenden Jahre sinkt das Risiko für Schlaganfall und verschiedene Krebserkrankungen. Nach 15 Jahren ist das Risiko für eine koronare Herzkrankheit auf dem Niveau eines lebenslangen Nichtrauchers.

Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, um den Rauchstopp zu unterstützen, wie beispielsweise eine Nikotinersatztherapie (nikotinhaltige Kaugummis, Pflaster, etc.) oder psychotherapeutische Maßnahmen wie eine Verhaltenstherapie.

Um die richtige Therapie für sich zu finden, ist es sinnvoll, sich Hilfe bei seinem Hausarzt oder seiner Hausärztin zu holen. Diese können Verzichtswillige bei der Zigarettenentwöhnung unterstützen – etwa durch Beratungsangebote oder verschreibungspflichtige, auch pflanzliche, Arzneimittel. akz

Adressen für Ihre Gesundheit

Zähne richtig reinigen: Warum die Zahnbürste allein nicht reicht

Innere Stärke

Psychotherapie: Welche Methode passt am besten zu mir?

Ängste, Depression oder psychosomatischen Erkrankung - eine Psychotherapie kann helfen. Aber wie findet man einen Therapeuten? Und welches Verfahren ist geeignet?

Schwerhörigkeit vorbeugen

60/60-Regel und Mausohren: Was das Gehör von Kindern schützt

Von "Tatütata" auf der Straße bis zu "Boom!" im Computerspiel: Kinder und Jugendliche sind allerlei Lärm ausgesetzt. Wann der kritisch wird - und was Eltern tun können.

Mundhygiene

Nachhaltiger Zähneputzen: 7 Dinge, die Sie wissen sollten

Zahnputz-Tabletten, Bambus- und Holzgriffe, Naturborsten: Bei der täglichen Zahnpflege lässt sich Plastik sparen. Worauf wir dabei allerdings achten sollten.

Mit Zuckerguss ins Wochenende

Jeden Freitag leckere Rezeptideen, Tipps und Tricks rund ums Backen.

Kostenlos Newsletter abonnieren

Vergesslichkeit im Alter