Aufstehen, gehen, toben: Weniger sitzen tut Kindern gut
Essen, lernen, Hausaufgaben machen, am Computer spielen: Kinder erledigen viele Dinge im Sitzen. Damit schaden sie langfristig ihrer Gesundheit.
Unter anderem erhöht langes Sitzen das Risiko für Übergewicht und Stoffwechselerkrankungen und verringert die Knochendichte. In vielen Situationen lässt sich das Sitzen aber unterbrechen oder sogar vermeiden: "Das klappt gut, wenn die ganze Familie mitzieht", sagt Jens Bucksch von der Universität Bielefeld. Er arbeitet an der Fakultät für Gesundheitswissenschaften und forscht unter anderem zu Prävention.
Im Stehen arbeiten
Hausaufgaben müssen beispielsweise nicht im Sitzen gemacht werden. "Viele Kinder haben verstellbare Tische in ihrem Kinderzimmer, die man nach ganz oben stellen kann." Reicht das von der Höhe nicht aus, empfiehlt Buksch, große Bücher unterzulegen. Fürs Kinderzimmer bietet es sich auch an, Möglichkeiten zum Klettern und Schaukeln zu geben. Das klappt mit Tauen und Seilen, Röhren, Strickleitern und Trampolin. Außerdem können sich alle Familienmitglieder darauf einigen, im Alltag weniger zu sitzen: zum Beispiel während der Fernsehwerbung aufstehen und um den Tisch laufen. Oder es geht mit dem Laufrad oder Fahrrad zur Kita statt mit dem Auto.
Spiel als Motivationsfaktor
Um Familien zusätzlich zu mehr Bewegung zu motivieren, hat die Universität Bielefeld gemeinsam mit der Plattform für Ernährung und Bewegung ein Spiel entwickelt. Es kann unter www.familienaufstand.de heruntergeladen werden. Wer sich am meisten in der Familie bewegt, sammelt die meisten Punkte.
Bewegung ist gut
Obwohl die Gesundheitsrisiken durch das Sitzen noch nicht vollständig erforscht sind, lässt sich schon jetzt sagen: Sie lassen sich durch Sport nicht vollständig ausgleichen. "Jede Stunde Bewegung ist natürlich gut", sagt Bucksch. Es reicht aber nicht, wenn das Kind eine Stunde Fußball im Verein spielt - und den Rest des Abends vor der Konsole versackt. (dpa)
Spiel und Informationen zu Familienaufstand
Modehaus Stammel zeigt die angesagten Styles
Gesundheitsgefahr: Viele Konservendosen geben Bisphenol A ab
Eintöpfe, Thunfisch, Kokosmilch, Tomaten: Gut möglich, dass Sie sich zusammen mit den Konserven die Chemikalie BPA eingekauft haben, wie eine Untersuchung zeigt.
Schwimmlernhilfen im Test: Sieben glänzen, vier fallen durch
Schwimmflügel und Co. helfen beim Schwimmenlernen. Stiftung Warentest hat Funktionsweise und Inhaltsstoffe geprüft. Ein "gutes" Produkt kostet nur sieben Euro.
So schließen sich Vodafone-Kunden Sammelklage an
Rund zehn Millionen Vodafone-Kunden wurden 2023 die Preise für ihre laufenden Internet- und Festnetzverträge erhöht. Verbraucherschützer wollen das nicht gelten lassen.
Mit Zuckerguss ins Wochenende
Jeden Freitag leckere Rezeptideen, Tipps und Tricks rund ums Backen.
Kostenlos Newsletter abonnierenMEIN DONAUMOOS – jetzt auch online genießen
Die Region Donaumoos steht nicht still. In der Gemeinde Karlskron steigt die Einwohnerzahl stetig an. Erfahren Sie hier mehr über den Generationenwechsel beim Gewerbeverband, das JRK und vielem mehr!
Verletzungen vermeiden: Vier Tipps für eine kindersichere Wohnung
Spielen, hüpfen und toben: Das sollten kleine Kinder zu Hause am besten ohne Gefahr können. Mit diesen Ratschlägen vermeiden Eltern Verletzungsfallen in der Wohnung.
Neue Küche? Dann ab zu RIEGA Miele in Augsburg
RIEGA Miele aus Augsburg ist die Nr. 1 wenn es um die Anschaffung einer Küche geht. Ultimative Livehacks verraten die Experten bei ihren Aktionstagen vom 8. bis 11. Mai 2024.