Newsticker
RKI: 2768 Neuinfektionen und 21 Todesfälle binnen eines Tages
  1. Startseite
  2. Themenwelten
  3. Leben & Freizeit
  4. Familie: Wartezeiten sinnvoll nutzen: Bewegung für Senioren im Alltag

Familie
ANZEIGE

Wartezeiten sinnvoll nutzen: Bewegung für Senioren im Alltag

Foto: Patrick Pleul (dpa)

Wer im Wartezimmer sitzt, kann diese Zeit für etwas Bewegung nutzen: zunächst gerade hinsetzen und beide Füße fest auf den Boden stellen, erläutert das Gesundheitsportal HASICplus.

Im zweiten Schritt versucht man, die Zehenspitzen abwechselnd nach oben zu ziehen, während die Hacke auf dem Boden stehen bleibt. Danach bleibt die Zehenspitze am Boden, während die Hacke angehoben wird. Ebenfalls eine Möglichkeit, um die Wartezeit mit etwas Bewegung zu überbrücken: die Füße abwechselnd ganz vom Boden heben und kurz in der Luft halten.

Kostenlos im Internet

Das Online-Programm ist für Teilnehmer kostenlos im Internet zu finden. Wer es nutzen möchte, muss sich mit einem Benutzernamen und Passwort anmelden. Unter dem Menüpunkt Gesundheitskurs stehen Tipps und Übungen zum gesunden Lebensstil - etwa Ernährung und Bewegung - sowie zum seelischen Wohlbefinden und sozialen Miteinander zur Verfügung. Das Portal HASICplus wurde unter Federführung der Hochschule für angewandte Wissenschaften Hamburg entwickelt. (dpa)

Online-Programm HASICplus

Mitteilung

Im Sommer haben Wespen Hochsaison. Eine Expertin gibt Tipps, wie Tierfreunde die nützlichen aber oftmals lästigen Insekten fernhalten können.
Lästige Besucher

Keine Panik: Der tierfreundliche Umgang mit Wespen

Neu: Unser Zuckerguss Newsletter

Mit Zuckerguss ins Wochenende

Jeden Freitag neu & kostenlos mit leckeren Rezeptideen und Inspirationen rund ums Backen.

Newsletter bestellen
Das könnte Sie auch interessieren