Auf die richtigen Schuhe und die richtige Atmung achten
Tipps für Jogging, Nordic Walking und sonstige sportliche Aktivitäten in der kalten Jahreszeit
Wer im Winter draußen Sport betreibt, der sollte darauf achten, dass er mit der richtigen Kleidung und den passenden Schuhen unterwegs ist. Juniorchef Daniel Konle vom Sporthaus Konle in Höchstädt und Wertingen hat einige Tipps parat, auf was man achten sollte. Ferner geben Experten Ratschläge fürs Training, die Gesundheit und Sicherheit.
Beste Wirkung bei Minustemperaturen zeigt das Zwiebel-Prinzip. Auf der Haut sollte man Sportunterwäsche tragen, welche den Schweiß vom Körper wegtransportiert. Darüber kommt eine wärmeisolierende Schicht, zum Beispiel ein Funktionshemd oder ein Fleece-Pullover. Obendrauf empfiehlt sich ein atmungsaktiver Anorak als Wind- und Nässeschutz. Ein Großteil der Körperhitze wird über den Kopf abgegeben, deshalb unbedingt eine Mütze oder ein Stirnband aufsetzen. Meist sind auch Handschuhe sinnvoll.
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